Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 1 augustus 2027, nog ongeveer 39 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 14 juli 2027
Parcours
Het parcours van Camarillo Marathon
Alle vier de wedstrijden starten in Pleasant Valley Fields Park en lopen een lus over het fietspad van de stad, waarbij de halve marathon hem twee keer aflegt en de hele marathon vier keer. De organisatie beschrijft het als helemaal vlak, en het is een USATF-gecertificeerd parcours dat kwalificeert voor Boston, met makkelijk toeschouwen omdat je elke ronde weer langs het park komt.
Lees de volledige parcoursnotities
De starts zijn gespreid: de marathon om 7:00 uur, de halve om 7:15 uur, de 10 km om 7:30 uur en de 5 km om 7:45 uur, met een optionele vroege start om 6:00 uur voor marathonlopers die meer tijd nodig hebben. De tijdslimiet is een ruime 7 uur, er staan ongeveer elke 1,5 mijl dixi's, en de waterposten zijn zonder bekers, dus neem je eigen fles mee of koop bij het inchecken een herbruikbare beker. 2027 is de 15e editie.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin augustus is het in Camarillo bij de start om 7:00 uur meestal zacht, rond 60 tot 68 °F en vaak onder ochtendbewolking van de kust, maar tegen het eind van de ochtend kan de zon de temperatuur richting de 80 °F duwen. Marathonlopers lopen de laatste rondes in het warmste deel van de dag, dus start iets langzamer dan je doeltempo en drink bij elke post.
Waarvoor je traint
Een vlak rondjesparcours is ideaal voor een gelijkmatige tempoverdeling: loop lange duurlopen op een opgemeten ronde en mik elke ronde op dezelfde tussentijd, met de laatste ronde op doeltempo.
Bouw op naar 18 tot 20 mijl voor de hele marathon en 11 tot 12 voor de halve.
Omdat het een zomerwedstrijd is, loont het om een paar lange duurlopen in warme omstandigheden te doen en te oefenen met drinken uit je eigen handfles of beker, want er zijn geen wegwerpbekers. Rondes kunnen eentonig voelen, dus verdeel de marathon in training in vier mentale blokken van ongeveer 6,5 mijl.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Camarillo Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Camarillo Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 1 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 14 juli 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Camarillo Marathon op 1 augustus 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Camarillo Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Camarillo Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Camarillo Marathon heuvelachtig?
Vlak. Alle vier de wedstrijden starten in Pleasant Valley Fields Park en lopen een lus over het fietspad van de stad, waarbij de halve marathon hem twee keer aflegt en de hele marathon vier keer.
Hoe is het weer meestal bij Camarillo Marathon?
Begin augustus is het in Camarillo bij de start om 7:00 uur meestal zacht, rond 60 tot 68 °F en vaak onder ochtendbewolking van de kust, maar tegen het eind van de ochtend kan de zon de temperatuur richting de 80 °F duwen. Marathonlopers lopen de laatste rondes in het warmste deel van de dag, dus start iets langzamer dan je doeltempo en drink bij elke post.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Camarillo Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 1 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 14 juli 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Camarillo Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.