Seu plano em quatro respostas
Ajustado para 1 de agosto de 2027, daqui a umas 40 semanas.
- Distâncias
- Maratona, Meia maratona, 10K, 5K
- Terreno
- Plano
- Início do polimento
- 14 de julho de 2027
Percurso
O percurso: Camarillo Marathon
As quatro provas largam no Pleasant Valley Fields Park e percorrem um circuito pela ciclovia da cidade: a meia faz duas voltas e a maratona, quatro. A organização descreve o percurso como totalmente plano, e ele é certificado pela USATF e válido como qualificatória para Boston, além de ser ótimo para a torcida, já que cada volta passa de novo pelo parque.
Ler as notas completas do percurso
As largadas são escalonadas: maratona às 7h00, meia às 7h15, 10K às 7h30 e 5K às 7h45, com largada antecipada opcional às 6h00 para maratonistas que precisam de mais tempo. O tempo limite é generoso, de 7 horas, há banheiros químicos a cada 1,5 milha mais ou menos, e os postos de água não têm copos, então leve sua garrafinha ou compre um copo reutilizável na retirada. 2027 é a 15ª edição.
- Terreno
- Plano
- Distâncias
- Maratona, Meia maratona, 10K, 5K
- O clima no dia da prova
- No início de agosto, Camarillo costuma estar amena na largada das 7h00, entre 60–68 °F, muitas vezes com nebulosidade costeira pela manhã, mas o sol pode levar a temperatura perto dos 80 °F no fim da manhã. Os maratonistas fazem as últimas voltas no horário mais quente, então comece um pouco abaixo do ritmo-alvo e beba em todos os postos.
O que treinar
Um percurso plano em voltas é ideal para ritmo constante: faça longões em um circuito medido e busque a mesma parcial em cada volta, fazendo a última no ritmo de prova.
Chegue a 18 a 20 milhas para a maratona e 11 a 12 para a meia.
Por ser uma prova de verão, vale fazer alguns longões no calor e treinar beber da sua própria garrafinha ou copo, já que não há copos descartáveis. Voltas podem parecer repetitivas, então nos treinos divida a maratona em quatro blocos mentais de cerca de 6,5 milhas.
Semana modelo
Uma semana de treino para Camarillo Marathon
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Intervalado: 5 × 1 mile no esforço de 5 a 10 km, trote leve entre as séries
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 6–7 mi
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 10 mi com 6 mi no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 4 mi, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 16–18 mi, os últimos 4 mi no ritmo de prova
- Domingo
- Rodagem leve, 4 mi, e depois 6 acelerações soltas
Sua preparação até o dia da prova
Polimento
O polimento para Camarillo Marathon
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 1 de agosto de 2027, seu polimento começa por volta de 14 de julho de 2027.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim um plano de treino para Camarillo Marathon (Maratona), no dia 1 de agosto de 2027. Corro [distance] por semana, [days] dias por semana, ritmo leve de [pace].
Dúvidas de treino: Camarillo Marathon
Quanto tempo devo treinar para Camarillo Marathon?
A maioria dos corredores dedica de dezesseis a vinte semanas de treino focado a uma prova de maratona, em cima de uma base já existente. O plano acima conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de Camarillo Marathon tem muita subida?
Plano. As quatro provas largam no Pleasant Valley Fields Park e percorrem um circuito pela ciclovia da cidade: a meia faz duas voltas e a maratona, quatro.
Como costuma ser o clima em Camarillo Marathon?
No início de agosto, Camarillo costuma estar amena na largada das 7h00, entre 60–68 °F, muitas vezes com nebulosidade costeira pela manhã, mas o sol pode levar a temperatura perto dos 80 °F no fim da manhã. Os maratonistas fazem as últimas voltas no horário mais quente, então comece um pouco abaixo do ritmo-alvo e beba em todos os postos.
Quando devo começar o polimento para Camarillo Marathon?
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 1 de agosto de 2027, seu polimento começa por volta de 14 de julho de 2027.
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