Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 6 juni 2027, nog ongeveer 31 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Ongeveer 20.000 lopers over vijf afstanden
- Afbouwfase begint
- 19 mei 2027
Parcours
Het parcours van Brisbane Marathon
De marathon, die sinds 1992 wordt gelopen, start om 6:00 uur in het centrum van Brisbane en finisht in de City Botanic Gardens. Het iconische moment is de volledig afgesloten Story Bridge bij zonsopgang, waarna het parcours de rivier volgt door Kangaroo Point en New Farm over afgesloten wegen, met publiek onderweg.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie noemt het overwegend vlak en geeft een totaal klimwerk van ongeveer 230 tot 290 m (hun pagina's noemen allebei de getallen), met de Story Bridge als de meest merkbare klim. Het parcours is AIMS-gecertificeerd en geldt als kwalificatie voor Boston. De routekaart van 2027 staat als binnenkort beschikbaar vermeld, dus kijk daarin voor de precieze lussen zodra hij is gepubliceerd.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Deelnemersveld
- Ongeveer 20.000 lopers over vijf afstanden
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin juni is het in Brisbane bij de start om 6:00 uur meestal koel en droog, rond 11 tot 15 °C, oplopend naar ongeveer 22 °C in de zon. De luchtvochtigheid is lager dan in de zomer en regen valt weinig, wat dit een van de beste maanden van de stad maakt om een wedstrijd te lopen. Halverwege de ochtend is de zon fel, dus latere finishers dragen het best een pet en drinken bij elke post.
Waarvoor je traint
Bereid je voor op een grotendeels vlak parcours met een paar echte klimmen: voeg een wekelijkse sessie toe van 6 tot 10 x 60 tot 90 seconden bergop op 10 km-inspanning, en loop in je lange duurlopen over bruggen of viaducten, zodat je klimmen en dalen oefent zonder te versnellen.
Bouw lange duurlopen op naar 32 tot 35 km met blokken op doeltempo in de tweede helft.
Loop de Story Bridge op inspanning in plaats van op tempo en laat de tijd terugkomen op de vlakke wegen langs de rivier. Een paar vroege starts in je laatste maand helpen je om ontbijt en voeding te oefenen voor een startschot om 6:00 uur.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Brisbane Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Brisbane Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 6 juni 2027 begint je afbouwfase rond 19 mei 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Brisbane Marathon Festival op 6 juni 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Brisbane Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Brisbane Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Brisbane Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De marathon, die sinds 1992 wordt gelopen, start om 6:00 uur in het centrum van Brisbane en finisht in de City Botanic Gardens.
Hoe is het weer meestal bij Brisbane Marathon?
Begin juni is het in Brisbane bij de start om 6:00 uur meestal koel en droog, rond 11 tot 15 °C, oplopend naar ongeveer 22 °C in de zon. De luchtvochtigheid is lager dan in de zomer en regen valt weinig, wat dit een van de beste maanden van de stad maakt om een wedstrijd te lopen. Halverwege de ochtend is de zon fel, dus latere finishers dragen het best een pet en drinken bij elke post.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Brisbane Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 6 juni 2027 begint je afbouwfase rond 19 mei 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Brisbane Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.