Dein Plan in vier Antworten
Termin: 6. Juni 2027, noch etwa 32 Wochen.
- Distanzen
- 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Rund 20.000 Läuferinnen und Läufer über fünf Distanzen
- Tapering ab
- 19. Mai 2027
Strecke
Brisbane Marathon: die Strecke
Der Marathon, den es seit 1992 gibt, startet um 6:00 Uhr in der Innenstadt von Brisbane und endet in den City Botanic Gardens. Sein Höhepunkt ist die komplett gesperrte Story Bridge bei Sonnenaufgang; danach folgt die Strecke dem Fluss durch Kangaroo Point und New Farm, auf gesperrten Straßen und mit Publikum entlang des Weges.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Veranstalter nennen sie überwiegend flach und geben rund 230–290 Höhenmeter an (auf ihren Seiten stehen beide Werte), wobei die Story Bridge der spürbarste Anstieg ist. Die Strecke ist AIMS-zertifiziert und gilt als Boston-Qualifikation. Die Streckenkarte für 2027 ist als demnächst verfügbar angekündigt, prüfen Sie die genauen Schleifen also nach Veröffentlichung.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Rund 20.000 Läuferinnen und Läufer über fünf Distanzen
- Wetter am Renntag
- Anfang Juni ist es in Brisbane beim Start um 6:00 Uhr meist kühl und trocken, etwa 11–15 °C, in der Sonne bis rund 22 °C. Die Luftfeuchtigkeit ist niedriger als im Sommer und Regen selten, was diesen Monat zu einem der besten für ein Rennen in der Stadt macht. Am Vormittag wird die Sonne kräftig, langsamere Läufer sollten also eine Kappe tragen und an jeder Station trinken.
Worauf du trainieren solltest
Bereiten Sie sich auf eine überwiegend flache Strecke mit ein paar echten Anstiegen vor: Bauen Sie eine wöchentliche Einheit mit 6–10 x 60–90 Sekunden bergauf bei 10-km-Anstrengung ein und nehmen Sie Brücken oder Überführungen in Ihre langen Läufe auf, um ohne Tempoverschärfung bergauf und bergab zu laufen.
Steigern Sie die langen Läufe auf 32–35 km mit Abschnitten im Zieltempo in der zweiten Hälfte.
Laufen Sie die Story Bridge nach Anstrengung statt nach Tempo und holen Sie die Zeit auf den flachen Uferstraßen zurück. Einige sehr frühe Läufe im letzten Monat helfen, Frühstück und Verpflegung für einen Start um 6:00 Uhr zu proben.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Brisbane Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Brisbane Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 6. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 19. Mai 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Brisbane Marathon Festival am 6. Juni 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Brisbane Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Brisbane Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Brisbane Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Der Marathon, den es seit 1992 gibt, startet um 6:00 Uhr in der Innenstadt von Brisbane und endet in den City Botanic Gardens.
Brisbane Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang Juni ist es in Brisbane beim Start um 6:00 Uhr meist kühl und trocken, etwa 11–15 °C, in der Sonne bis rund 22 °C. Die Luftfeuchtigkeit ist niedriger als im Sommer und Regen selten, was diesen Monat zu einem der besten für ein Rennen in der Stadt macht. Am Vormittag wird die Sonne kräftig, langsamere Läufer sollten also eine Kappe tragen und an jeder Station trinken.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Brisbane Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 6. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 19. Mai 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Brisbane Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.