Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 7 maart 2027, nog ongeveer 18 weken.
- Afstanden
- 5 km, Halve marathon, 30 km, Marathon
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 17 februari 2027
Parcours
Het parcours van Marathon van Bologna
De Termal Bologna Marathon is één ronde van 42,195 km door het hart van Bologna, gecertificeerd door FIDAL (Bronze) en World Athletics, en de route loopt onder de portico's van de stad door, die op de Werelderfgoedlijst van UNESCO staan. De Piazza Maggiore is het hart van het driedaagse wedstrijdweekend.
Lees de volledige parcoursnotities
De 30K dei Portici start aan de Via Irnerio, deelt een groot deel van de marathonroute en finisht op de Piazza Maggiore. De Run Tune Up, inmiddels aan zijn 23e editie toe, is de historische halve marathon van de stad, op een snel parcours door het centrum, en finisht ook op de Piazza Maggiore. Een City Run van 5 km door het historische centrum zamelt geld in voor universitair onderzoek, en de editie van 2026 was op alle afstanden uitverkocht.
- Afstanden
- 5 km, Halve marathon, 30 km, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- In maart is het in Bologna gemiddeld maximaal ongeveer 14 °C en minimaal ongeveer 5 °C, koele omstandigheden die goed zijn voor een snelle loop. Reken op zo'n 6 natte dagen in de maand, dus een bui is mogelijk. Maart is ook de winderigste maand van het jaar, meestal uit het oosten, al blijven de gemiddelde snelheden gematigd rond 12 km/u. Start met een licht laagje en handschoenen en laat ze vallen zodra je warm bent.
Waarvoor je traint
Parcoursen door een stadscentrum hebben veel bochten en wisselende ondergronden, dus oefen tijdens je lange duurlopen om je ritme vast te houden in bochten en op stenen bestrating.
Oefen je doeltempo in blokken van 8 tot 12 km voor de marathon, of 3 x 5 km voor de halve marathon.
Omdat de marathon begin maart is, valt het grootste deel van je opbouw in de winter, dus plan een paar lange duurlopen op het tijdstip waarop je de wedstrijd loopt. De velden zijn beperkt (3.600 voor de marathon, 1.600 voor de 30 km, 4.400 voor de halve marathon), dus schrijf je op tijd in.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Bologna
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Bologna
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 7 maart 2027 begint je afbouwfase rond 17 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Termal Bologna Marathon op 7 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Bologna
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Bologna?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Bologna heuvelachtig?
De Termal Bologna Marathon is één ronde van 42,195 km door het hart van Bologna, gecertificeerd door FIDAL (Bronze) en World Athletics, en de route loopt onder de portico's van de stad door, die op de Werelderfgoedlijst van UNESCO staan.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Bologna?
In maart is het in Bologna gemiddeld maximaal ongeveer 14 °C en minimaal ongeveer 5 °C, koele omstandigheden die goed zijn voor een snelle loop. Reken op zo'n 6 natte dagen in de maand, dus een bui is mogelijk. Maart is ook de winderigste maand van het jaar, meestal uit het oosten, al blijven de gemiddelde snelheden gematigd rond 12 km/u. Start met een licht laagje en handschoenen en laat ze vallen zodra je warm bent.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Bologna?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 7 maart 2027 begint je afbouwfase rond 17 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Bologna?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.