Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 15 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Duizenden lopers over de halve marathon, 10 km en 5 km samen
- Afbouwfase begint
- 3 november 2026
Parcours
Het parcours van Berkeley Half
De halve marathon start om 7:30 uur op Milvia Street bij Kittredge Street in het centrum van Berkeley en finisht op Martin Luther King Jr. Way bij Allston Way, naast Civic Center Park en het feest bij de finish.
Lees de volledige parcoursnotities
Het USATF-gecertificeerde parcours (CA18024DT) loopt over de historische Telegraph Avenue, gaat door Sather Gate en maakt een lus rond de campus van UC Berkeley, en neemt dan op weg naar de finish North Berkeley en de wijk rond Fourth Street mee. De afsluitingsmelding van de stad Berkeley voor de wedstrijd noemt ook Frontage Road van University Avenue tot de afrit Ashby Avenue. Volgens de officiële cijfers is het totale klimwerk 630 voet. Er zijn 7 waterposten met elektrolytendrank, gels, medische hulp en toiletten, en een tijdslimiet van 4 uur.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Duizenden lopers over de halve marathon, 10 km en 5 km samen
- Het weer op de wedstrijddag
- Half november is het in Berkeley meestal koel en zacht, met een start om 7:30 uur rond 45 tot 55 °F en maxima in de lage tot midden 60 °F. Ochtendmist en een bries van de baai komen veel voor op de mijlen langs het water, en de eerste regen van het seizoen kan vallen, dus start in een laagje om weg te gooien en reken op makkelijke omstandigheden voor een snelle tweede helft.
Waarvoor je traint
Met 630 voet klimwerk op het parcours oefen je lange duurlopen op glooiende wegen op een gelijkmatige inspanning, met als afsluiting 3 tot 4 mijl op doeltempo.
Voeg een wekelijkse sessie toe van 6 tot 8 x 90 seconden bergop op 10 km-inspanning voor kracht op de klimmen.
Loop tempo-intervallen van 2 tot 3 mijl op halvemarathontempo, zodat je snel in je ritme komt zodra de weg weer vlak wordt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Berkeley Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Berkeley Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 3 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor The Berkeley Half Marathon (Halve marathon) op 15 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Berkeley Half
Hoe lang moet ik trainen voor Berkeley Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Berkeley Half heuvelachtig?
Glooiend. De halve marathon start om 7:30 uur op Milvia Street bij Kittredge Street in het centrum van Berkeley en finisht op Martin Luther King Jr.
Hoe is het weer meestal bij Berkeley Half?
Half november is het in Berkeley meestal koel en zacht, met een start om 7:30 uur rond 45 tot 55 °F en maxima in de lage tot midden 60 °F. Ochtendmist en een bries van de baai komen veel voor op de mijlen langs het water, en de eerste regen van het seizoen kan vallen, dus start in een laagje om weg te gooien en reken op makkelijke omstandigheden voor een snelle tweede helft.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Berkeley Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 3 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Berkeley Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.