Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 26 september 2027, nog ongeveer 47 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 14 september 2027
Parcours
Het parcours van Warrington Running Festival
Het Warrington Running Festival start en finisht in Bank Park aan Crosfield Street, naast de tuinen van het stadhuis, en alle drie de wedstrijden lopen over afgesloten wegen door het centrum van Warrington. De halve marathon en de 10 km vertrekken samen om 9:00 uur, met de 5 km om 9:15 erachteraan, dus de eerste kilometers zijn druk en levendig.
Lees de volledige parcoursnotities
Warrington ligt laag in het dal van de Mersey en de route blijft in de straten van de stad, dus reken op een grotendeels vlak wegparcours waar ritme meer telt dan klimmen (RunThrough heeft geen hoogteprofiel gepubliceerd). Elke kilometer is gemarkeerd met een afstandsvlag, de halve marathon heeft drie waterposten en toiletten rond halverwege, en de 10 km heeft één waterpost rond halverwege. Op de halve marathon geldt een limiet van 3 uur vanwege de wegafsluitingen.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind september is het in Warrington bij de start om 9:00 uur meestal 10–15 °C, met maxima overdag rond 17–18 °C volgens de nabije gegevens van het Met Office. Herfstbuien en wind komen in het noordwesten vaak voor, dus neem een laagje mee om bij de start weg te gooien en drink bij alle drie de waterposten als de zon doorkomt.
Waarvoor je traint
Een vlak parcours door het centrum beloont gelijkmatig doseren, dus maak een gelijkmatige tempoloop je kerntraining: 3 x 10 minuten op halvemarathontempo met 2 minuten rustig, oplopend naar 2 x 20 minuten.
Oefen ontspannen te starten, want de halve marathon en de 10 km vertrekken samen en de eerste kilometer kan je te snel meetrekken.
Gebruik ook in training kilometermarkeringen: loop je lange duurlopen op een opgemeten ronde en controleer elke tussentijd. Bouw je lange duurloop voor de halve marathon op tot 18–20 km, met de laatste 5 km op doeltempo.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Warrington Running Festival
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Warrington Running Festival
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 26 september 2027 begint je afbouwfase rond 14 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Warrington Running Festival (Halve marathon) op 26 september 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Warrington Running Festival
Hoe lang moet ik trainen voor Warrington Running Festival?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Warrington Running Festival heuvelachtig?
Het Warrington Running Festival start en finisht in Bank Park aan Crosfield Street, naast de tuinen van het stadhuis, en alle drie de wedstrijden lopen over afgesloten wegen door het centrum van Warrington.
Hoe is het weer meestal bij Warrington Running Festival?
Eind september is het in Warrington bij de start om 9:00 uur meestal 10–15 °C, met maxima overdag rond 17–18 °C volgens de nabije gegevens van het Met Office. Herfstbuien en wind komen in het noordwesten vaak voor, dus neem een laagje mee om bij de start weg te gooien en drink bij alle drie de waterposten als de zon doorkomt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Warrington Running Festival?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 26 september 2027 begint je afbouwfase rond 14 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Warrington Running Festival?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.