Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 5 septembre 2027, dans environ 45 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km, 5 km
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 18 août 2027
Parcours
Le parcours Surfers Point Marathon
Les courses partent de Solimar Beach, juste au nord de Ventura sur la Pacific Coast Highway, et filent en aller-retour sur l'historique Old Rincon Highway, l'océan à vos côtés tout du long. Les organisateurs le décrivent comme essentiellement plat ; le semi, le 10 km et le 5 km empruntent des versions plus courtes de l'aller-retour, et le marathon le répète en plusieurs tours.
Lire toutes les notes sur le parcours
On court sur un large accotement et une piste cyclable, d'environ 25 à 35 pieds de large le plus souvent, en général avec une légère brise marine. Le parcours est homologué USATF et qualificatif pour Boston, avec eau et boisson isotonique environ tous les 1,5 mile via des distributeurs sans gobelets : prenez votre gobelet ou votre gourde. Il n'y a pas de parking pour les coureurs au départ : des navettes partent de Ventura dès 5 h 00, et le marathon s'élance à 7 h 00 avec une limite de 7 heures.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km, 5 km
- La météo le jour de la course
- Début septembre, la côte de Ventura est généralement douce au départ de 7 h 00, autour de 60–68 °F, souvent sous une couche de brume marine qui peut se dissiper en milieu de matinée. La brise de mer est fréquente sur ce littoral dégagé : attendez-vous à l'avoir de face dans un sens de chaque aller-retour, et buvez régulièrement une fois le soleil sorti.
Ce qu'il faut travailler
Plat et exposé au vent, ce parcours récompense un effort régulier plutôt qu'une allure régulière : faites vos sorties longues sur un aller-retour et laissez l'allure baisser un peu face au vent puis remonter avec lui dans le dos.
Montez à 18 à 20 miles pour le marathon avec les 6 derniers à allure cible, et ajoutez un tempo hebdomadaire de 4 à 6 miles.
Le marathon compte plusieurs demi-tours, alors entraînez-vous à des virages rapides et fluides. Courez avec votre propre gourde ou gobelet, car il n'y a pas de gobelets jetables sur le parcours.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Surfers Point Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 mile à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 6–7 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 10 mi dont 6 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–18 mi, les derniers 4 mi à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Surfers Point Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 5 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 18 août 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Surfers Point Marathon, le 5 septembre 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Surfers Point Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Surfers Point Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Surfers Point Marathon est-il vallonné ?
Plat. Les courses partent de Solimar Beach, juste au nord de Ventura sur la Pacific Coast Highway, et filent en aller-retour sur l'historique Old Rincon Highway, l'océan à vos côtés tout du long.
Quel temps fait-il d'habitude sur Surfers Point Marathon ?
Début septembre, la côte de Ventura est généralement douce au départ de 7 h 00, autour de 60–68 °F, souvent sous une couche de brume marine qui peut se dissiper en milieu de matinée. La brise de mer est fréquente sur ce littoral dégagé : attendez-vous à l'avoir de face dans un sens de chaque aller-retour, et buvez régulièrement une fois le soleil sorti.
Quand commencer l’affûtage pour Surfers Point Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 5 septembre 2027, votre affûtage commence vers le 18 août 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Surfers Point Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.