Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 5 de septiembre de 2027, faltan unas 45 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 18 de agosto de 2027
Recorrido
El recorrido de Surfers Point Marathon
Las pruebas salen de Solimar Beach, justo al norte de Ventura en la Pacific Coast Highway, y van en ida y vuelta por la histórica Old Rincon Highway con el océano al lado todo el tiempo. La organización lo define como casi todo llano; la media, el 10K y el 5K usan versiones más cortas de la ida y vuelta, y el maratón la repite en vueltas.
Leer las notas completas del recorrido
Se corre por un arcén ancho y carril bici, de unos 25 a 35 pies en la mayor parte, normalmente con una suave brisa marina. El recorrido está certificado por la USATF y es clasificatorio para Boston, con agua y bebida isotónica aproximadamente cada 1,5 millas en dispensadores sin vasos, así que lleva tu vaso o botella. No hay aparcamiento para atletas en la salida: los autobuses salen de Ventura desde las 5:00, y el maratón sale a las 7:00 con un límite de 7 horas.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de septiembre la costa de Ventura suele estar templada a la salida de las 7:00, entre 60–68 °F, a menudo bajo una capa de niebla marina que puede disiparse a media mañana. La brisa marina es habitual en la costa abierta, así que espera viento de cara en uno de los sentidos de cada ida y vuelta y bebe con regularidad cuando salga el sol.
Qué entrenar
Llano y expuesto al viento, este recorrido premia el esfuerzo constante más que el ritmo constante: haz tiradas largas en una ruta de ida y vuelta y deja que el ritmo baje un poco con viento de cara y suba con él a favor.
Llega a 18 a 20 millas para el maratón con las últimas 6 a ritmo de carrera, y añade un tempo semanal de 4 a 6 millas.
El maratón tiene varios giros, así que practica cambios de sentido rápidos y fluidos. Entrena con tu propia botella o vaso, porque no hay vasos desechables en el recorrido.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Surfers Point Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Surfers Point Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 5 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de agosto de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Surfers Point Marathon (Maratón), el 5 de septiembre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Surfers Point Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Surfers Point Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Surfers Point Marathon?
Llano. Las pruebas salen de Solimar Beach, justo al norte de Ventura en la Pacific Coast Highway, y van en ida y vuelta por la histórica Old Rincon Highway con el océano al lado todo el tiempo.
¿Qué tiempo suele hacer en Surfers Point Marathon?
A principios de septiembre la costa de Ventura suele estar templada a la salida de las 7:00, entre 60–68 °F, a menudo bajo una capa de niebla marina que puede disiparse a media mañana. La brisa marina es habitual en la costa abierta, así que espera viento de cara en uno de los sentidos de cada ida y vuelta y bebe con regularidad cuando salga el sol.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Surfers Point Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 5 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 18 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Surfers Point Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.