Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 6 de junio de 2027, faltan unas 32 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 25 de mayo de 2027
Recorrido
El recorrido de Sole to City
Sole to City se presenta como el primer medio maratón punto a punto de Youngstown. Larga a las 7:30 sobre la Route 224, frente a Second Sole, en 755 Boardman Canfield Road, atraviesa Mill Creek Park y termina en el centro, en Penguin City sobre Federal Street.
Leer las notas completas del recorrido
La 2 Mile Walk/Run larga a las 8:00 en el centro, en la misma meta del medio maratón. Como el recorrido es de ida, hay shuttles desde la meta de vuelta a Second Sole entre las 10:00 y las 13:00, y la web de la carrera enlaza un mapa interactivo del circuito.
- Distancias
- Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de junio Youngstown promedia mínimas de unos 54 °F y máximas cerca de 75 °F, así que la largada de las 7:30 suele ser fresca y cómoda. Junio es el mes más lluvioso del año allí y aproximadamente uno de cada tres días llueve, aunque a esta altura del mes los días bochornosos todavía son poco comunes. Lleva una capa liviana o un rompevientos que puedas usar o descartar en la largada.
Qué entrenar
Un recorrido punto a punto no tiene vueltas que lo corten, así que las tiradas largas de 10 a 12 millas que vayan de un lugar a otro, en lugar de dar vueltas, son una gran preparación para la sensación de correr desde Boardman hasta la ciudad.
Las millas centrales pasan por Mill Creek Park, por eso suma salidas por parques o senderos y algunas cuestas suaves para que las piernas se adapten a los cambios de terreno.
Agrega un tempo semanal de 4 a 6 millas a ritmo de medio maratón y termina algunas tiradas con las últimas 2 millas a esfuerzo de carrera para apretar camino al centro.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Sole to City
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Sole to City
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 6 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 25 de mayo de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Sole to City Half Marathon (Media maratón), el 6 de junio de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Sole to City
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Sole to City?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Sole to City?
Sole to City se presenta como el primer medio maratón punto a punto de Youngstown.
¿Qué tiempo suele hacer en Sole to City?
A principios de junio Youngstown promedia mínimas de unos 54 °F y máximas cerca de 75 °F, así que la largada de las 7:30 suele ser fresca y cómoda. Junio es el mes más lluvioso del año allí y aproximadamente uno de cada tres días llueve, aunque a esta altura del mes los días bochornosos todavía son poco comunes. Lleva una capa liviana o un rompevientos que puedas usar o descartar en la largada.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Sole to City?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 6 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 25 de mayo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Sole to City?
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