Il tuo piano in quattro risposte
Silver Comet Marathon si corre il 31 ottobre 2026, tra meno di quattro settimane, quindi abbiamo impostato la gara del prossimo anno a ottobre. Cambia la data qui sotto se corri questa.
- Distanze
- Maratona, Mezza maratona
- Terreno
- Pianeggiante
- Partecipanti
- Limite di 750 partecipanti
Percorso
Il percorso di Silver Comet Marathon
Entrambe le gare partono e arrivano all'ingresso della Silver Comet Trail, su Floyd Road SW a Mableton, e si corrono in andata e ritorno interamente sulla Silver Comet Trail, una pista asfaltata ricavata da vecchie linee ferroviarie appena fuori Atlanta. La mezza inverte tra il ponte di Old Lost Mountain Road e il cavalcavia Charles Harris; la maratona prosegue oltre Florence Road, entra nella contea di Paulding e inverte subito dopo il memoriale Jenny Ewing, per poi tornare sullo stesso tracciato.
Leggi tutte le note sul percorso
L'organizzazione lo definisce piatto e veloce, e la vecchia massicciata ferroviaria rende dolce ogni salita, quindi la sfida è il ritmo, non le pendenze. Non ci sono indicazioni delle miglia, quindi corri con il GPS e a sensazione, con punti acqua circa ogni 1,5 miglia agli incroci. La maratona parte alle 7:00 prima dell'alba (consigliata la frontale), la mezza alle 7:45, tutti devono arrivare entro le 13:00 e la gara cade ad Halloween, con travestimenti benvenuti.
- Terreno
- Pianeggiante
- Distanze
- Maratona, Mezza maratona
- Partecipanti
- Limite di 750 partecipanti
- Il meteo il giorno della gara
- A fine ottobre la zona di Atlanta offre di solito una partenza fresca, tra 50 e 60 °F, che sale verso massime medie poco sopra i 70 °F, con pioggia in circa sette giorni del mese. Chi è ancora in gara dopo le 11:00 trova la parte più calda della giornata, quindi bevi presto e rallenta se si superano i 65 °F circa.
Cosa allenare
Una pista piatta e senza interruzioni premia il ritmo costante, quindi metti il ritmo gara al centro del piano: 8–12 miglia a ritmo maratona dentro lunghi da 18–20 miglia, oppure 6–9 miglia a ritmo mezza.
Allenati su una pista asfaltata senza semafori e impara il tuo sforzo senza indicazioni di distanza, guardando l'orologio solo ogni poche miglia.
La gara chiede di portarsi la propria alimentazione, quindi fai ogni lungo con i gel (e la borraccia, se vuoi) che userai in gara. Prova l'unica inversione e un ritorno deciso: chiudi i lunghi con le ultime 3–4 miglia un po' più veloci del ritmo obiettivo.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Silver Comet Marathon
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1 mile a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 6–7 mi
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 10 mi di cui 6 mi al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 4 mi, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 16–18 mi, gli ultimi 4 mi a ritmo gara
- Domenica
- Corsa lenta, 4 mi, poi 6 allunghi sciolti
Scarico
Lo scarico per Silver Comet Marathon
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per Silver Comet Half & Full Marathon (Maratona) di ottobre. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di Silver Comet Marathon
Quanto tempo serve per preparare Silver Comet Marathon?
Per una gara di maratona la maggior parte dei runner prevede da sedici a venti settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di Silver Comet Marathon è collinare?
Pianeggiante. Entrambe le gare partono e arrivano all'ingresso della Silver Comet Trail, su Floyd Road SW a Mableton, e si corrono in andata e ritorno interamente sulla Silver Comet Trail, una pista asfaltata ricavata da vecchie linee ferroviarie appena fuori Atlanta.
Che tempo fa di solito a Silver Comet Marathon?
A fine ottobre la zona di Atlanta offre di solito una partenza fresca, tra 50 e 60 °F, che sale verso massime medie poco sopra i 70 °F, con pioggia in circa sette giorni del mese. Chi è ancora in gara dopo le 11:00 trova la parte più calda della giornata, quindi bevi presto e rallenta se si superano i 65 °F circa.
Quando devo iniziare lo scarico per Silver Comet Marathon?
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Silver Comet Marathon?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.