Ton plan en quatre réponses
Silver Comet Marathon a lieu le 31 octobre 2026, dans moins de quatre semaines, nous avons donc prévu l'édition de l'an prochain en octobre. Modifie la date ci-dessous si tu cours celle-ci.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon
- Profil
- Plat
- Participants
- Limité à 750 participants
Parcours
Le parcours Silver Comet Marathon
Les deux courses partent et arrivent à l'entrée de la Silver Comet Trail, sur Floyd Road SW à Mableton, et se courent en aller-retour entièrement sur la Silver Comet Trail, une voie verte goudronnée aménagée sur d'anciennes voies ferrées aux portes d'Atlanta. Le semi fait demi-tour entre le pont d'Old Lost Mountain Road et le passage supérieur Charles Harris ; le marathon continue après Florence Road, passe dans le comté de Paulding et fait demi-tour juste après le mémorial Jenny Ewing avant de revenir par le même sentier.
Lire toutes les notes sur le parcours
L'organisation le présente comme plat et rapide, et l'ancienne plateforme ferroviaire garde chaque montée douce : le défi est le rythme, pas les côtes. Il n'y a pas de bornes kilométriques ni de miles affichés, donc courez au GPS et aux sensations, avec un point d'eau environ tous les 1,5 mile aux croisements. Le marathon part à 7 h avant le lever du soleil (lampe frontale recommandée), le semi à 7 h 45, tout le monde doit finir avant 13 h, et la course tombe le jour d'Halloween, déguisements bienvenus.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon, Semi-marathon
- Participants
- Limité à 750 participants
- La météo le jour de la course
- Fin octobre, la région d'Atlanta offre en général un départ frais, autour de 50–60 °F, qui grimpe vers des maximales moyennes un peu au-dessus de 70 °F, avec de la pluie environ sept jours dans le mois. Les marathoniens encore en course après 11 h rencontrent le moment le plus chaud : buvez tôt et ralentissez si l'on dépasse environ 65 °F.
Ce qu'il faut travailler
Un sentier plat et sans interruption récompense une allure régulière : faites de l'allure cible le cœur du plan, avec 8 à 12 miles à allure marathon dans des sorties longues de 18 à 20 miles, ou 6 à 9 miles à allure semi.
Entraînez-vous sur une voie verte goudronnée sans feux et apprenez votre effort sans repères de distance, en ne regardant la montre que tous les quelques miles.
La course demande de porter votre propre ravitaillement : faites chaque sortie longue avec les gels (et la gourde, si vous voulez) du jour J. Travaillez l'unique demi-tour et un retour solide : terminez vos sorties longues par 3 à 4 miles un peu plus rapides que l'allure cible.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Silver Comet Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 mile à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 6–7 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 10 mi dont 6 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–18 mi, les derniers 4 mi à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Affûtage
L’affûtage pour Silver Comet Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Silver Comet Half & Full Marathon, en octobre. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Silver Comet Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Silver Comet Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Silver Comet Marathon est-il vallonné ?
Plat. Les deux courses partent et arrivent à l'entrée de la Silver Comet Trail, sur Floyd Road SW à Mableton, et se courent en aller-retour entièrement sur la Silver Comet Trail, une voie verte goudronnée aménagée sur d'anciennes voies ferrées aux portes d'Atlanta.
Quel temps fait-il d'habitude sur Silver Comet Marathon ?
Fin octobre, la région d'Atlanta offre en général un départ frais, autour de 50–60 °F, qui grimpe vers des maximales moyennes un peu au-dessus de 70 °F, avec de la pluie environ sept jours dans le mois. Les marathoniens encore en course après 11 h rencontrent le moment le plus chaud : buvez tôt et ralentissez si l'on dépasse environ 65 °F.
Quand commencer l’affûtage pour Silver Comet Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Silver Comet Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.