Dein Plan in vier Antworten
Silver Comet Marathon findet am 31. Oktober 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb haben wir das Rennen im nächsten Jahr im Oktober eingetragen. Ändere das Datum unten, wenn du dieses Rennen läufst.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Begrenzt auf 750 Teilnehmende
Strecke
Silver Comet Marathon: die Strecke
Beide Rennen starten und enden am Zugang zum Silver Comet Trail an der Floyd Road SW in Mableton und verlaufen als Wendepunktstrecke komplett auf dem Silver Comet Trail, einem asphaltierten Bahntrassenweg auf alten Eisenbahnlinien vor den Toren Atlantas. Der Halbmarathon wendet zwischen der Brücke der Old Lost Mountain Road und der Charles-Harris-Überführung; der Marathon läuft weiter über die Florence Road hinaus, überquert die Grenze ins Paulding County und wendet kurz hinter dem Jenny-Ewing-Denkmal, bevor er auf demselben Weg zurückführt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Veranstalter nennt die Strecke flach und schnell, und die alte Bahntrasse hält jeden Anstieg sanft, die Prüfung ist also der Rhythmus, nicht die Hügel. Es gibt keine Meilenmarkierungen, also lauf nach GPS und Gefühl, mit Wasserstellen etwa alle 1,5 Meilen an Wegkreuzungen. Der Marathon startet um 7:00 Uhr vor Sonnenaufgang (Stirnlampe empfohlen), der Halbmarathon um 7:45 Uhr, Zielschluss ist 13:00 Uhr, und der Renntag fällt auf Halloween, Kostüme sind willkommen.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon
- Teilnehmerfeld
- Begrenzt auf 750 Teilnehmende
- Wetter am Renntag
- Ende Oktober beginnt der Tag rund um Atlanta meist kühl, etwa 50–60 °F, und steigt auf durchschnittliche Höchstwerte knapp über 70 °F, mit Regen an etwa sieben Tagen im Monat. Wer nach 11:00 Uhr noch im Marathon unterwegs ist, erwischt die wärmste Tageszeit, also früh trinken und das Tempo drosseln, wenn es über etwa 65 °F steigt.
Worauf du trainieren solltest
Eine flache Strecke ohne Unterbrechungen belohnt gleichmäßiges Tempo, also stell das Renntempo ins Zentrum deines Plans: 8 bis 12 Meilen im Marathontempo innerhalb langer Läufe von 18 bis 20 Meilen oder 6 bis 9 Meilen im Halbmarathontempo.
Trainiere auf einem asphaltierten Grünzug ohne Ampelstopps und lerne dein Tempo ohne Meilenmarken, mit nur gelegentlichem Blick auf die Uhr.
Beim Rennen trägst du deine Verpflegung selbst, also lauf jeden langen Lauf mit den Gels (und auf Wunsch der Flasche), die du am Renntag nutzt. Übe die eine Wende und einen starken Rückweg: Beende lange Läufe mit 3 bis 4 Meilen etwas schneller als Zieltempo.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Silver Comet Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 mile im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 6–7 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 10 mi mit 6 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–18 mi, die letzten 4 mi im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Silver Comet Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Silver Comet Half & Full Marathon im Oktober. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Silver Comet Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Silver Comet Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Silver Comet Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Beide Rennen starten und enden am Zugang zum Silver Comet Trail an der Floyd Road SW in Mableton und verlaufen als Wendepunktstrecke komplett auf dem Silver Comet Trail, einem asphaltierten Bahntrassenweg auf alten Eisenbahnlinien vor den Toren Atlantas.
Silver Comet Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende Oktober beginnt der Tag rund um Atlanta meist kühl, etwa 50–60 °F, und steigt auf durchschnittliche Höchstwerte knapp über 70 °F, mit Regen an etwa sieben Tagen im Monat. Wer nach 11:00 Uhr noch im Marathon unterwegs ist, erwischt die wärmste Tageszeit, also früh trinken und das Tempo drosseln, wenn es über etwa 65 °F steigt.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Silver Comet Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Silver Comet Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.