Tu plan en cuatro respuestas
Silver Comet Marathon es el 31 de octubre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en octubre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Límite de 750 participantes
Recorrido
El recorrido de Silver Comet Marathon
Ambas pruebas salen y llegan al inicio de la Silver Comet Trail, en Floyd Road SW, en Mableton, y hacen un ida y vuelta completo por la Silver Comet Trail, una vía verde asfaltada construida sobre antiguas líneas de tren a las afueras de Atlanta. El medio maratón gira entre el puente de Old Lost Mountain Road y el paso elevado Charles Harris; el maratón sigue más allá de Florence Road, cruza al condado de Paulding y gira justo después del memorial Jenny Ewing antes de regresar por el mismo sendero.
Leer las notas completas del recorrido
La organización lo define como llano y rápido, y el antiguo trazado ferroviario mantiene suaves todas las subidas, así que el reto es el ritmo y no las cuestas. No hay marcas de milla, así que corre por GPS y sensaciones, con puestos de agua cada 1,5 millas aproximadamente en los cruces del sendero. El maratón sale a las 7:00, antes del amanecer (se recomienda frontal), el medio a las 7:45, ambos deben terminar antes de las 13:00 y la carrera cae en Halloween, con disfraces bienvenidos.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- Participantes
- Límite de 750 participantes
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de octubre la zona de Atlanta suele ofrecer una salida fresca, entre 50 y 60 °F, que sube hacia máximas medias de algo más de 70 °F, con lluvia unos siete días del mes. Quienes sigan en el maratón después de las 11:00 encontrarán la parte más cálida del día, así que hidrátate pronto y afloja el ritmo si supera los 65 °F aproximadamente.
Qué entrenar
Un sendero llano y sin interrupciones premia el ritmo constante, así que haz del ritmo de carrera el centro del plan: 8 a 12 millas a ritmo de maratón dentro de tiradas largas de 18 a 20 millas, o 6 a 9 millas a ritmo de medio maratón.
Entrena en una vía verde asfaltada sin semáforos y aprende tu esfuerzo sin marcas de milla, mirando el reloj solo cada pocas millas.
La carrera pide que lleves tu propia nutrición, así que haz cada tirada larga con los geles (y el bidón, si quieres) que usarás el día de la prueba. Practica el único giro y una vuelta fuerte: termina las tiradas largas con las últimas 3 o 4 millas algo más rápidas que el ritmo objetivo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Silver Comet Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Silver Comet Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Silver Comet Half & Full Marathon (Maratón), en octubre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Silver Comet Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Silver Comet Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Silver Comet Marathon?
Llano. Ambas pruebas salen y llegan al inicio de la Silver Comet Trail, en Floyd Road SW, en Mableton, y hacen un ida y vuelta completo por la Silver Comet Trail, una vía verde asfaltada construida sobre antiguas líneas de tren a las afueras de Atlanta.
¿Qué tiempo suele hacer en Silver Comet Marathon?
A finales de octubre la zona de Atlanta suele ofrecer una salida fresca, entre 50 y 60 °F, que sube hacia máximas medias de algo más de 70 °F, con lluvia unos siete días del mes. Quienes sigan en el maratón después de las 11:00 encontrarán la parte más cálida del día, así que hidrátate pronto y afloja el ritmo si supera los 65 °F aproximadamente.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Silver Comet Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Silver Comet Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.