Dein Plan in vier Antworten
Boulogne-Halbmarathon findet am 15. November 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb haben wir das Rennen im nächsten Jahr im November eingetragen. Ändere das Datum unten, wenn du dieses Rennen läufst.
- Distanzen
- Halbmarathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Rund 13.000 Läufer für 2026 erwartet (ausverkauft)
Strecke
Boulogne-Halbmarathon: die Strecke
Vom Veranstalter als schnellste Halbmarathonstrecke Frankreichs beworben, mit Streckenrekorden von 1:00:11 (2013) und 1:08:28 (2017). Start ist um 10:00 Uhr auf der Avenue Victor-Hugo, zuerst geht es auf einer Stadtrunde durch Boulogne-Billancourt entlang der Seine, vorbei an La Seine Musicale und dem Musée Albert-Kahn.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Danach führt die Strecke in den Bois de Boulogne zu einer zweiten Runde um die Pferderennbahn Longchamp, bevor es zurück zum Ziel vor dem Art-déco-Rathaus geht. Offiziell sind es 124 Höhenmeter insgesamt, verteilt auf sanfte Steigungen statt echter Hügel, auf glatten, gesperrten Straßen mit einem Zeitlimit von 3 Stunden.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon
- Teilnehmerfeld
- Rund 13.000 Läufer für 2026 erwartet (ausverkauft)
- Wetter am Renntag
- Mitte November ist es im Großraum Paris meist kühl und oft grau: etwa 6–11 °C um den Start um 10:00 Uhr, an vielen Tagen Nieselregen und gelegentlich Wind auf dem offenen Abschnitt bei Longchamp. Fast ideal für einen schnellen Halbmarathon: zieh dich leicht an, nimm eine Wegwerfschicht in den Startblock und trink nach Durst.
Worauf du trainieren solltest
Das ist eine Bestzeitstrecke, also richte den Block auf das Halbmarathontempo aus: Einheiten wie 3 x 5 km im Zieltempo mit kurzen Pausen plus wöchentliches Schwellentraining.
Lange Läufe über 18 bis 22 km mit schnellem Schluss lehren dich, das Tempo zu halten, wenn die Runde im Bois de Boulogne einsamer wird.
Übe gleichmäßiges Laufen auf einer flachen Runde, denn die sanften Steigungen belohnen Geduld und die letzten 5 km zurück in die Stadt entscheiden über die schnelle Zeit.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Boulogne-Halbmarathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 8–10 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 11 km mit 6 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–19 km locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Boulogne-Halbmarathon
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt (Halbmarathon) im November. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Boulogne-Halbmarathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Boulogne-Halbmarathon trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Boulogne-Halbmarathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Vom Veranstalter als schnellste Halbmarathonstrecke Frankreichs beworben, mit Streckenrekorden von 1:00:11 (2013) und 1:08:28 (2017).
Boulogne-Halbmarathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte November ist es im Großraum Paris meist kühl und oft grau: etwa 6–11 °C um den Start um 10:00 Uhr, an vielen Tagen Nieselregen und gelegentlich Wind auf dem offenen Abschnitt bei Longchamp. Fast ideal für einen schnellen Halbmarathon: zieh dich leicht an, nimm eine Wegwerfschicht in den Startblock und trink nach Durst.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Boulogne-Halbmarathon beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Boulogne-Halbmarathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.