Question 1

Vancouver Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

ハーフマラソンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Vancouver Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

起伏あり. ハーフは午前7時45分にUBCキャンパスのアグロノミーロードにあるNWマリンドライブをスタートし、キツラノのバンクーバー博物館の前、ヴァニエパークでフィニッシュします。最初の9kmは、パシフィックスピリットパークの縁に沿ったSWマリンドライブの往復で、5km付近の折り返しまで長くゆるやかに下り、同じ勾配でキャンパスへ向けて上り返します。その後、NWマリンドライブでポイントグレイの先端を回り、12〜13km付近でスパニッシュバンクスの海岸へ下り、ジェリコとキツラノのビーチを過ぎてフィニッシュします。公式プロファイルの上りは142m、下りは223mで、最長2kmの上り下りと、最大8%の勾配があるため、後半は走りやすくなります。スパニッシュバンクス以降の海と山の景色は、序盤の頑張りへのご褒美です。

Question 3

Vancouver Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

バンクーバーの6月下旬は、通常、涼しく快適なスタートで13〜18℃、午後の平均最高気温は20℃近くで、ビーチ沿いには軽い海風が吹きます。にわか雨はありえますが、この時期にひどくなることはまれです。晴れた朝は、日差しを遮るもののないビーチ沿いの区間がすぐに暖かくなるので、序盤の補給所で飲みましょう。

Question 4

Vancouver Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年6月27日なら、テーパーは2027年6月15日ごろに始まります。

Question 5

Vancouver Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Vancouver Half Marathon 無料のコーチと一緒に。

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Vancouver Half Marathonのコース

準備すべきこと

Vancouver Half Marathonのトレーニング週の例

Vancouver Half Marathonに向けたテーパー

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Vancouver Half MarathonのトレーニングQ&A

Vancouver Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Vancouver Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Vancouver Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Vancouver Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Vancouver Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年6月27日に会いましょう。