Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 28 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 16 november 2026
Parcours
Het parcours van Schaumburg Turkey Trot
Op de zaterdag na Thanksgiving start de halve marathon om 8.00 uur en de 5 km om 8.20 uur vanaf Ned Brown Meadow (Groves 28 tot 30) in Busse Woods, het grote bosreservaat naast Schaumburg in Elk Grove Village. De USATF-gecertificeerde halve marathon (IL22045NM) loopt over de verharde paden en parkwegen rond Busse Lake, langs de botenhelling rond mijl 1, de Busse Dam rond mijl 5, Groves 5 tot 16 rond mijl 7,5 en Groves 1 tot 3 rond mijl 10,5, met keerpunten op heen-en-terugstukken onderweg.
Lees de volledige parcoursnotities
Het officiële profiel blijft tussen ongeveer 686 en 731 voet, maar is nooit vlak: de langere stijgingen komen rond mijl 5 tot 6,5, 8 tot 9 en 9,5 tot 10,5, waar het parcours zijn hoogste punt bereikt, en het officiële totaal is 553 voet stijging. De meeste parkeerplaatsen liggen buiten het terrein bij de parkeergarages aan Martingale Road, met pendelbussen, dus neem de tijd, en de tijdslimiet voor de halve marathon is 3 uur en 30 minuten. Bij de finish wachten donuts en een finishermedaille.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november is het in de noordwestelijke voorsteden meestal koud, rond 28 tot 38 °F bij de start, met maxima in de 40 °F, en wind over het open meer of een vroeg laagje sneeuw is mogelijk. Kleed je alsof het ongeveer 15 °F warmer is dan de thermometer aangeeft, met handschoenen en een muts die je kunt wegstoppen, en gebruik het kledingdepot ter plaatse voor droge kleren na de finish.
Waarvoor je traint
Reken op drie geleidelijke klimmen van 30 tot 40 voet in de tweede helft, dus oefen gelijkmatig bergop lopen: loop één keer per week 6 tot 8 x 2 minuten op een flauwe heuvel op halvemarathon- tot 10 km-inspanning, en doe je lange duurlopen op glooiende paden in bosreservaten.
Houd je in de vlakke mijlen 3 tot 5 iets in, zodat je vanaf mijl 10,5, waar het parcours terugzakt naar het meer, kunt doordrukken.
Bouw je lange duurloop ongeveer drie weken van tevoren op naar 11 of 12 mijl, met de laatste 3 mijl op doeltempo, en doe één lange duurloop in koud weer vroeg in de ochtend om je kledinglagen te testen. Lopers van de 5 km voegen wekelijkse intervallen toe, zoals 5 x 1.000 m op 5 km-tempo.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Schaumburg Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Schaumburg Turkey Trot
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 28 november 2026 begint je afbouwfase rond 16 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Schaumburg Turkey Trot (Halve marathon) op 28 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Schaumburg Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Schaumburg Turkey Trot?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Schaumburg Turkey Trot heuvelachtig?
Glooiend. Op de zaterdag na Thanksgiving start de halve marathon om 8.00 uur en de 5 km om 8.20 uur vanaf Ned Brown Meadow (Groves 28 tot 30) in Busse Woods, het grote bosreservaat naast Schaumburg in Elk Grove Village.
Hoe is het weer meestal bij Schaumburg Turkey Trot?
Eind november is het in de noordwestelijke voorsteden meestal koud, rond 28 tot 38 °F bij de start, met maxima in de 40 °F, en wind over het open meer of een vroeg laagje sneeuw is mogelijk. Kleed je alsof het ongeveer 15 °F warmer is dan de thermometer aangeeft, met handschoenen en een muts die je kunt wegstoppen, en gebruik het kledingdepot ter plaatse voor droge kleren na de finish.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Schaumburg Turkey Trot?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 28 november 2026 begint je afbouwfase rond 16 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Schaumburg Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.