Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 28 de noviembre de 2026, faltan unas 5 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 5K
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 16 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Schaumburg Turkey Trot
El sábado después de Acción de Gracias, la media maratón sale a las 8:00 y el 5K a las 8:20 desde Ned Brown Meadow (Groves 28 a 30), en Busse Woods, la gran reserva forestal junto a Schaumburg, en Elk Grove Village. La media, homologada por la USATF (IL22045NM), recorre los senderos asfaltados y caminos del parque alrededor del lago Busse, pasando por la rampa de botes cerca de la milla 1, la presa Busse hacia la milla 5, los Groves 5 a 16 cerca de la milla 7,5 y los Groves 1 a 3 hacia la milla 10,5, con tramos de ida y vuelta.
Leer las notas completas del recorrido
El perfil oficial se mantiene entre unos 686 y 731 pies, pero nunca es del todo llano: las subidas más largas llegan en las millas 5 a 6,5, 8 a 9 y 9,5 a 10,5, donde está el punto más alto, y el total oficial es de 553 pies de desnivel positivo. La mayor parte del aparcamiento está fuera, en los garajes de Martingale Road, con autobuses lanzadera, así que calcula tiempo de sobra; el límite de la media es de 3 h 30 min. En meta esperan donuts y medalla.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Media maratón, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre, los suburbios del noroeste de Chicago suelen estar fríos, de unos 28–38 °F en la salida, con máximas de entre 40 y 50 °F, y es posible que sople viento desde el lago o caiga algo de nieve. Vístete como si hiciera unos 15 °F más, con guantes y gorro que puedas guardar, y usa el guardarropa del evento para tener ropa seca al terminar.
Qué entrenar
Cuenta con tres subidas graduales de 30 a 40 pies en la segunda mitad, así que entrena a subir con regularidad: una vez por semana, haz 6 a 8 x 2 minutos en una cuesta suave a esfuerzo de media a 10K, y haz las tiradas largas por senderos ondulados de parques forestales.
Guarda algo en las millas llanas de la 3 a la 5 para poder apretar desde la milla 10,5, donde el recorrido vuelve a bajar hacia el lago.
Lleva la tirada larga a 11 o 12 millas unas tres semanas antes, con las últimas 3 a ritmo de carrera, e incluye al menos una tirada larga en una mañana fría para probar tus capas. Quienes corren el 5K deben añadir series semanales como 5 x 1.000 m a ritmo de 5K.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Schaumburg Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Schaumburg Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 28 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de noviembre de 2026.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Schaumburg Turkey Trot (Media maratón), el 28 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Schaumburg Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Schaumburg Turkey Trot?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Schaumburg Turkey Trot?
Ondulado. El sábado después de Acción de Gracias, la media maratón sale a las 8:00 y el 5K a las 8:20 desde Ned Brown Meadow (Groves 28 a 30), en Busse Woods, la gran reserva forestal junto a Schaumburg, en Elk Grove Village.
¿Qué tiempo suele hacer en Schaumburg Turkey Trot?
A finales de noviembre, los suburbios del noroeste de Chicago suelen estar fríos, de unos 28–38 °F en la salida, con máximas de entre 40 y 50 °F, y es posible que sople viento desde el lago o caiga algo de nieve. Vístete como si hiciera unos 15 °F más, con guantes y gorro que puedas guardar, y usa el guardarropa del evento para tener ropa seca al terminar.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Schaumburg Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 28 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de noviembre de 2026.
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