Tu plan en cuatro respuestas
Chicago Half Marathon aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado septiembre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- 5K, Media maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Casi 10.000 corredores entre el medio maratón, el 5K y la carrera infantil en 2026
Recorrido
El recorrido de Chicago Half Marathon
El medio sale a las 7:15 desde East Hayes Drive, en el histórico Jackson Park del South Side, y termina en la dorada Statue of the Republic, en el mismo parque. El recorrido va hacia el norte por una Lake Shore Drive cerrada, con el lago Michigan a un lado y el skyline al frente, y luego gira para volver hacia el sur pasando por Kenwood y Hyde Park.
Leer las notas completas del recorrido
En la última milla pasas junto al campus del Museum of Science and Industry antes de la meta. Es un ida y vuelta llano y rápido, con muy poca sombra y totalmente expuesto al lago, y el recorrido cierra a ritmo de 16:00 por milla.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 5K, Media maratón
- Participantes
- Casi 10.000 corredores entre el medio maratón, el 5K y la carrera infantil en 2026
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de septiembre, Chicago suele salir con temperaturas entre los 55 y los 62 °F, con máximas cerca de 70 °F y una humedad en descenso. La orilla abierta hace del viento la gran variable: es habitual tener viento de cara en uno de los tramos del ida y vuelta, así que planea repartir el trabajo en grupo. Algún año sale caluroso, así que revisa la previsión y ajusta el ritmo objetivo si en la salida hay más de 65 °F.
Qué entrenar
Llano y rápido significa que este medio premia el ritmo y la forma en umbral.
Plantea un tempo semanal de 20 a 40 minutos a esfuerzo de medio maratón y tiradas largas de 10 a 14 millas con las últimas 3 o 4 a ritmo objetivo.
Practica correr contra el viento haciendo los tramos de tempo en un camino expuesto, y céntrate en un esfuerzo constante, no en parciales iguales, en el tramo con viento. Entrenar en verano significa que casi todo el trabajo se hace con calor, así que espera que el día de la carrera se sienta más fácil.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Chicago Half Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Chicago Half Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Life Time Chicago Half Marathon & 5K (Media maratón), en septiembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Chicago Half Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Chicago Half Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Chicago Half Marathon?
Llano. El medio sale a las 7:15 desde East Hayes Drive, en el histórico Jackson Park del South Side, y termina en la dorada Statue of the Republic, en el mismo parque.
¿Qué tiempo suele hacer en Chicago Half Marathon?
A finales de septiembre, Chicago suele salir con temperaturas entre los 55 y los 62 °F, con máximas cerca de 70 °F y una humedad en descenso. La orilla abierta hace del viento la gran variable: es habitual tener viento de cara en uno de los tramos del ida y vuelta, así que planea repartir el trabajo en grupo. Algún año sale caluroso, así que revisa la previsión y ajusta el ritmo objetivo si en la salida hay más de 65 °F.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Chicago Half Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Chicago Half Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.