Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 15 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km
- Sport
- Hardlopen
- Deelnemersveld
- Begrensd op 2.500 inschrijvingen over de drie afstanden
- Afbouwfase begint
- 28 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Maratón de Pucón
Dit is een wegwedstrijd van punt naar punt richting Pucón: volgens het reglement van 2025 was kilometer nul van de marathon het plein van Curarrehue, en de organisatie laat bussen rijden van Pucón naar de start van elke afstand. Alle drie de afstanden starten samen om 8.00 uur, dus de deelnemers aan de marathon, de halve en de 10 km delen de eerste kilometers voordat ze uit elkaar gaan.
Lees de volledige parcoursnotities
Ongeveer elke 5 km en bij de finish krijg je water en sportdrank, en elk parcours wordt gevolgd door een bezemwagen. De marathon heeft een limiet van 6 uur, en de bezemwagen van de halve marathon vertrekt 3 uur na de start. Het ophalen van startnummers en de loopbeurs zijn op zaterdag in het Hotel Pucón.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km
- Deelnemersveld
- Begrensd op 2.500 inschrijvingen over de drie afstanden
- Het weer op de wedstrijddag
- Half november is het in Araucanía laat in de lente. In Temuco, het dichtstbijzijnde meetstation met lange reeksen, liggen de normaalwaarden rond 7 tot 20 °C en de maand brengt nog ongeveer 7 regendagen, dus een start om 8.00 uur is meestal koel en prettig, maar kan nat zijn. Neem een regenjack en een laagje om weg te gooien mee voor de busrit en het wachten bij de start.
Waarvoor je traint
Omdat je met de bus naar de start wordt gebracht en terugloopt naar het dorp, oefen je met vroege starts na lang wachten: eet 2 tot 3 uur voor je lange duurlopen en oefen met warm en los blijven voor het startschot.
Door de gezamenlijke start wordt het marathonveld meegetrokken door lopers van de 10 km en de halve, dus doe lange duurlopen waarin je de eerste 5 km bewust op doeltempo loopt en niet sneller.
Bouw op naar lange duurlopen van 30 tot 32 km met de laatste 8 tot 10 km op marathontempo, en oefen met drinken uit bekertjes om de 5 km, want dat komt overeen met de afstand tussen de verzorgingsposten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Maratón de Pucón
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Maratón de Pucón
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 28 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Runman Maratón Pucón (Marathon) op 15 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Maratón de Pucón
Hoe lang moet ik trainen voor Maratón de Pucón?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Maratón de Pucón heuvelachtig?
Dit is een wegwedstrijd van punt naar punt richting Pucón: volgens het reglement van 2025 was kilometer nul van de marathon het plein van Curarrehue, en de organisatie laat bussen rijden van Pucón naar de start van elke afstand.
Hoe is het weer meestal bij Maratón de Pucón?
Half november is het in Araucanía laat in de lente. In Temuco, het dichtstbijzijnde meetstation met lange reeksen, liggen de normaalwaarden rond 7 tot 20 °C en de maand brengt nog ongeveer 7 regendagen, dus een start om 8.00 uur is meestal koel en prettig, maar kan nat zijn. Neem een regenjack en een laagje om weg te gooien mee voor de busrit en het wachten bij de start.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Maratón de Pucón?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 15 november 2026 begint je afbouwfase rond 28 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Maratón de Pucón?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.