Tu plan en cuatro respuestas
Route 66 Marathon es el 22 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 5K
- Terreno
- Ondulado
Recorrido
El recorrido de Route 66 Marathon
En la edición de 2026, el maratón y el medio salen juntos a las 8:00 a. m. directamente sobre la histórica Route 66, en el centro de Tulsa, que reúne una de las mayores concentraciones de arquitectura Art Déco del país. Las primeras millas ondulan hacia el sur por los barrios de midtown, pasando por Cascia Hall y Woodward Park, donde los repechos iniciales se mueven entre 690 y 765 pies, antes de bajar a los senderos llanos del río Arkansas por Riverside Drive, entre 640 y 660 pies, de la milla 6 a la 17.
Leer las notas completas del recorrido
Hacia la milla 11, junto al histórico puente de la Route 66 y la Cyrus Avery Centennial Plaza, los del medio maratón vuelven al centro para terminar en Guthrie Green, mientras que el maratón hace un largo ida y vuelta río abajo. La principal subida del maratón llega entre las millas 17 y 20, unos 150 pies desde el río por el corredor de la 15th Street hasta el punto más alto, cerca de la University of Tulsa, y después un descenso suave por el Pearl District hasta la meta en el centro. El recorrido está homologado por USATF y es clasificatorio para Boston, con fiestas vecinales a lo largo del trazado y un desvío opcional de 0,3 millas al Center of the Universe cerca del final que convierte tu maratón en el "ultramaratón más corto del mundo".
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre, en Tulsa la salida de las 8 a. m. suele estar entre 35 y 50 °F, con máximas cercanas a 60 °F por la tarde, y las millas abiertas junto al río pueden tener viento. En las llanuras el tiempo puede pasar de una mañana helada a una templada, así que lleva una capa desechable y guantes que puedas soltar, sin abrigarte de más para la subida de las millas 17 a 20.
Qué entrenar
Las millas junto al río son llanas y rápidas, así que la verdadera prueba está entre las millas 17 y 20, donde el recorrido sube unos 150 pies con las piernas cansadas.
Haz tiradas largas de 18 a 20 millas que terminen con 2 a 3 millas de subida progresiva a esfuerzo de maratón y añade una sesión semanal de 6 a 8 cuestas de 2 minutos a esfuerzo de medio maratón.
Practica mantener el ritmo objetivo en rectas largas y llanas (tempos de 6 a 8 millas) para llegar a la subida con energía de sobra y come cada 30 a 40 minutos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Route 66 Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Route 66 Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Williams Route 66 Marathon (Maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Route 66 Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Route 66 Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Route 66 Marathon?
Ondulado. En la edición de 2026, el maratón y el medio salen juntos a las 8:00 a. m. directamente sobre la histórica Route 66, en el centro de Tulsa, que reúne una de las mayores concentraciones de arquitectura Art Déco del país.
¿Qué tiempo suele hacer en Route 66 Marathon?
A finales de noviembre, en Tulsa la salida de las 8 a. m. suele estar entre 35 y 50 °F, con máximas cercanas a 60 °F por la tarde, y las millas abiertas junto al río pueden tener viento. En las llanuras el tiempo puede pasar de una mañana helada a una templada, así que lleva una capa desechable y guantes que puedas soltar, sin abrigarte de más para la subida de las millas 17 a 20.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Route 66 Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Route 66 Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.