Seu plano em quatro respostas
Ajustado para 14 de fevereiro de 2027, daqui a umas 16 semanas.
- Distâncias
- Meia maratona
- Esporte
- Corrida
- Início do polimento
- 2 de fevereiro de 2027
Percurso
O percurso: Romeo & Giulietta Half Marathon
A Romeo & Giulietta Run Half Marathon é um percurso único de 21,0975 km, de ponto a ponto, com largada no Piazzale Olimpia e chegada dentro do Stadio Bentegodi. A portaria de trânsito da prefeitura para a prova de 2026 lista o trajeto pela Porta Palio, pelos Lungadige Capuleti e Rubele à beira do rio Adige, pela Piazza delle Erbe e pelo Corso Santa Anastasia, cruzando a Ponte della Vittoria e voltando pelo Corso Cavour e pelo Corso Castelvecchio.
Ler as notas completas do percurso
As ondas largam entre 9h30 e 9h40, com água no km 4,5 e postos mais completos nos km 10, 15 e 19,5. O tempo limite é de 3 horas, e a prova está nos calendários da World Athletics, da AIMS e da FIDAL. A edição de 2027 comemora 20 anos, no fim de semana do Dia dos Namorados italiano, na cidade de Romeu e Julieta.
- Distâncias
- Meia maratona
- O clima no dia da prova
- A organização informa uma temperatura média de 9 °C no dia da prova. Dez anos de dados de meados de fevereiro em Verona mostram máximas médias perto de 11 °C e mínimas perto de 2 °C, com cerca de 3 °C às 8h, então a largada pode ser fria. Em cerca de um dia em cada quatro dessa janela chove. Leve uma camada descartável e luvas para o bloco e se vista para correr com 8 a 10 °C, não para o frio da largada.
O que treinar
É uma meia urbana com muitas curvas e pequenas rampas de pontes sobre o Adige, então treine manter o ritmo de prova nas curvas, sem acelerar demais na saída delas.
Chegue a um longão de 18 a 20 km e inclua um tempo run semanal de 20 a 30 minutos no esforço de meia maratona.
Como a prova é em meados de fevereiro, boa parte da preparação cai no inverno europeu: planeje alguns treinos na esteira ou ao meio-dia nos dias mais frios e mantenha os rodagens leves de verdade. Escolha o seu bloco de largada com honestidade para entrar no ritmo sem ziguezaguear nos primeiros quilômetros.
Semana modelo
Uma semana de treino para Romeo & Giulietta Half Marathon
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Intervalado: 5 × 1 km no esforço de 5 a 10 km, trote leve entre as séries
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 8–10 km
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 11 km com 6 km no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 6 km, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 16–19 km leve
- Domingo
- Rodagem leve, 6 km, e depois 6 acelerações soltas
Sua preparação até o dia da prova
Polimento
O polimento para Romeo & Giulietta Half Marathon
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. Com a prova em 14 de fevereiro de 2027, seu polimento começa por volta de 2 de fevereiro de 2027.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim um plano de treino para Romeo & Giulietta Run Half Marathon (Meia maratona), no dia 14 de fevereiro de 2027. Corro [distance] por semana, [days] dias por semana, ritmo leve de [pace].
Dúvidas de treino: Romeo & Giulietta Half Marathon
Quanto tempo devo treinar para Romeo & Giulietta Half Marathon?
A maioria dos corredores dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de meia maratona, em cima de uma base já existente. O plano acima conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de Romeo & Giulietta Half Marathon tem muita subida?
A Romeo & Giulietta Run Half Marathon é um percurso único de 21,0975 km, de ponto a ponto, com largada no Piazzale Olimpia e chegada dentro do Stadio Bentegodi.
Como costuma ser o clima em Romeo & Giulietta Half Marathon?
A organização informa uma temperatura média de 9 °C no dia da prova. Dez anos de dados de meados de fevereiro em Verona mostram máximas médias perto de 11 °C e mínimas perto de 2 °C, com cerca de 3 °C às 8h, então a largada pode ser fria. Em cerca de um dia em cada quatro dessa janela chove. Leve uma camada descartável e luvas para o bloco e se vista para correr com 8 a 10 °C, não para o frio da largada.
Quando devo começar o polimento para Romeo & Giulietta Half Marathon?
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. Com a prova em 14 de fevereiro de 2027, seu polimento começa por volta de 2 de fevereiro de 2027.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Romeo & Giulietta Half Marathon?
Não. O plano acima é montado no seu navegador, sem conta, sem e-mail e sem cartão. Crie uma conta gratuita só se quiser guardar o plano, registrar suas corridas nele e deixar o treinador seguir adaptando conforme o treino avança.