Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 14 février 2027, dans environ 16 semaines.
- Distances
- Semi-marathon
- Sport
- Course à pied
- Début de l'affûtage
- 2 février 2027
Parcours
Le parcours Romeo & Giulietta Half Marathon
La Romeo & Giulietta Run Half Marathon est un parcours unique de 21,0975 km, de point à point, qui part du Piazzale Olimpia et arrive dans le Stadio Bentegodi. L'arrêté de circulation de la ville pour l'édition 2026 détaille le tracé par Porta Palio, les Lungadige Capuleti et Rubele au bord de l'Adige, la Piazza delle Erbe et le Corso Santa Anastasia, le Ponte della Vittoria puis le retour par le Corso Cavour et le Corso Castelvecchio.
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Les vagues partent entre 9 h 30 et 9 h 40, avec de l'eau au km 4,5 et des ravitaillements plus complets aux km 10, 15 et 19,5. La barrière horaire est de 3 heures et la course figure aux calendriers World Athletics, AIMS et FIDAL. 2027 marque la 20e édition anniversaire, le week-end de la Saint-Valentin, dans la ville de Roméo et Juliette.
- Distances
- Semi-marathon
- La météo le jour de la course
- Les organisateurs annoncent une température moyenne de 9 °C le jour de la course. Dix ans de données de mi-février à Vérone donnent des maximales moyennes proches de 11 °C et des minimales proches de 2 °C, avec environ 3 °C à 8 h, donc le départ peut être frais. Il pleut environ un jour sur quatre sur cette période. Prévoyez une couche jetable et des gants dans le sas, et habillez-vous pour courir par 8 à 10 °C plutôt que pour le froid du départ.
Ce qu'il faut travailler
C'est un semi urbain avec beaucoup de virages et de courtes rampes de ponts sur l'Adige : entraînez-vous à tenir l'allure cible dans les virages sans relancer trop fort à la sortie.
Montez jusqu'à une sortie longue de 18 à 20 km et ajoutez chaque semaine un tempo de 20 à 30 minutes à allure semi.
La course étant mi-février, une grande partie de la préparation tombe en hiver : prévoyez quelques séances sur tapis ou en milieu de journée quand il gèle et gardez les footings vraiment faciles. Choisissez votre sas honnêtement pour trouver votre rythme sans zigzaguer au départ.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Romeo & Giulietta Half Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 8–10 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 11 km dont 6 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–19 km en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Romeo & Giulietta Half Marathon
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 14 février 2027, votre affûtage commence vers le 2 février 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Romeo & Giulietta Run Half Marathon (Semi-marathon), le 14 février 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Romeo & Giulietta Half Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Romeo & Giulietta Half Marathon ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Romeo & Giulietta Half Marathon est-il vallonné ?
La Romeo & Giulietta Run Half Marathon est un parcours unique de 21,0975 km, de point à point, qui part du Piazzale Olimpia et arrive dans le Stadio Bentegodi.
Quel temps fait-il d'habitude sur Romeo & Giulietta Half Marathon ?
Les organisateurs annoncent une température moyenne de 9 °C le jour de la course. Dix ans de données de mi-février à Vérone donnent des maximales moyennes proches de 11 °C et des minimales proches de 2 °C, avec environ 3 °C à 8 h, donc le départ peut être frais. Il pleut environ un jour sur quatre sur cette période. Prévoyez une couche jetable et des gants dans le sas, et habillez-vous pour courir par 8 à 10 °C plutôt que pour le froid du départ.
Quand commencer l’affûtage pour Romeo & Giulietta Half Marathon ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 14 février 2027, votre affûtage commence vers le 2 février 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Romeo & Giulietta Half Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.