Il tuo piano in quattro risposte
Data di gara: 14 febbraio 2027, tra circa 16 settimane.
- Distanze
- Mezza maratona
- Sport
- Corsa
- Inizio dello scarico
- 2 febbraio 2027
Percorso
Il percorso di Romeo & Giulietta Half Marathon
La Romeo & Giulietta Run Half Marathon è un percorso unico di 21,0975 km, da punto a punto, con partenza da Piazzale Olimpia e arrivo dentro lo Stadio Bentegodi. L'ordinanza del Comune per l'edizione 2026 elenca il tracciato per Porta Palio, i Lungadige Capuleti e Rubele lungo l'Adige, Piazza delle Erbe e Corso Santa Anastasia, Ponte della Vittoria e il rientro da Corso Cavour e Corso Castelvecchio.
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Le onde partono tra le 9:30 e le 9:40, con acqua al km 4,5 e ristori più completi ai km 10, 15 e 19,5. Il tempo massimo è di 3 ore e la gara è inserita nei calendari World Athletics, AIMS e FIDAL. Il 2027 è l'edizione del 20° anniversario, nel weekend di San Valentino, nella città di Romeo e Giulietta.
- Distanze
- Mezza maratona
- Il meteo il giorno della gara
- Gli organizzatori indicano una temperatura media di 9 °C il giorno della gara. Dieci anni di dati di metà febbraio a Verona danno massime medie vicine a 11 °C e minime vicine a 2 °C, con circa 3 °C alle 8, quindi la partenza può essere fredda. In questo periodo piove circa un giorno su quattro. Porta in griglia uno strato da buttare e i guanti, e vestiti per correre a 8 a 10 °C, non per il freddo della partenza.
Cosa allenare
È una mezza cittadina con molte curve e brevi rampe dei ponti sull'Adige: allenati a tenere il ritmo gara in curva senza strappi all'uscita.
Arriva a un lungo di 18 a 20 km e inserisci ogni settimana un medio di 20 a 30 minuti a ritmo mezza maratona.
Con la gara a metà febbraio, gran parte della preparazione cade in pieno inverno: programma qualche seduta sul tapis roulant o a metà giornata nei giorni più freddi e mantieni davvero lenti i lenti. Scegli la griglia con onestà, così entri nel ritmo senza zigzagare nei primi chilometri.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Romeo & Giulietta Half Marathon
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1 km a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 8–10 km
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 11 km di cui 6 km al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 6 km, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 16–19 km lento
- Domenica
- Corsa lenta, 6 km, poi 6 allunghi sciolti
La tua preparazione fino al giorno della gara
Scarico
Lo scarico per Romeo & Giulietta Half Marathon
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Con la gara il 14 febbraio 2027, il tuo scarico inizia intorno al 2 febbraio 2027.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per Romeo & Giulietta Run Half Marathon (Mezza maratona) del 14 febbraio 2027. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di Romeo & Giulietta Half Marathon
Quanto tempo serve per preparare Romeo & Giulietta Half Marathon?
Per una gara di mezza maratona la maggior parte dei runner prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di Romeo & Giulietta Half Marathon è collinare?
La Romeo & Giulietta Run Half Marathon è un percorso unico di 21,0975 km, da punto a punto, con partenza da Piazzale Olimpia e arrivo dentro lo Stadio Bentegodi.
Che tempo fa di solito a Romeo & Giulietta Half Marathon?
Gli organizzatori indicano una temperatura media di 9 °C il giorno della gara. Dieci anni di dati di metà febbraio a Verona danno massime medie vicine a 11 °C e minime vicine a 2 °C, con circa 3 °C alle 8, quindi la partenza può essere fredda. In questo periodo piove circa un giorno su quattro. Porta in griglia uno strato da buttare e i guanti, e vestiti per correre a 8 a 10 °C, non per il freddo della partenza.
Quando devo iniziare lo scarico per Romeo & Giulietta Half Marathon?
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Con la gara il 14 febbraio 2027, il tuo scarico inizia intorno al 2 febbraio 2027.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Romeo & Giulietta Half Marathon?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.