Tu plan en cuatro respuestas
Richmond Marathon es el 14 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- 5 millas, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Maratón limitado a 7.200 corredores; el maratón, el medio y el 8K se agotaron en 2025
Recorrido
El recorrido de Richmond Marathon
El maratón sale a las 7:00 desde Broad con 1st Street, en el centro, y termina en 5th Street, justo al norte de Tredegar Street, a unos tres cuartos de milla, con la fiesta en Brown's Island. El recorrido va hacia el oeste por el campus de VCU, baja por Monument Avenue y cruza el Fan, luego desciende hasta el río James y sigue Riverside Drive junto al agua antes de girar al este por Forest Hill.
Leer las notas completas del recorrido
Vuelve a cruzar el James hacia la ciudad, pasa otra vez por VCU y el Fan y deja atrás el Sports Backers Stadium a unas dos millas del final. Espera calles onduladas con algunas subidas cortas y exigentes, mucho público con bandas y zonas de fiesta, y la famosa llegada en bajada hasta el río. El recorrido está certificado por USATF, es muy buscado para clasificar a Boston y permanece abierto 7 horas.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- 5 millas, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Maratón limitado a 7.200 corredores; el maratón, el medio y el 8K se agotaron en 2025
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de noviembre, Richmond suele salir con temperaturas entre los 38 y los 45 °F, que suben hasta los 50 °F en la llegada, con poca humedad. Son condiciones excelentes para un maratón: vístete como si hiciera 15 a 20 grados más que en la salida y usa una prenda desechable en el cajón. Puede llover cualquier mañana, y la carrera usa un sistema de banderas de colores en la salida y en cada avituallamiento para informar de las condiciones.
Qué entrenar
Richmond es un recorrido ondulado que premia el esfuerzo constante más que el ritmo constante, así que entrena las cuestas por sensaciones en las tiradas largas y deja que el reloj varíe unos segundos por milla.
Incluye una sesión semanal de 6 a 8 x 2 minutos en subida a esfuerzo fuerte, además de algunas millas a ritmo de maratón por calles onduladas al final de tus tiradas más largas.
La llegada en bajada es un regalo si tus cuádriceps están preparados: termina algunas tiradas largas con media milla de bajada relajada. Correr en noviembre implica que tus semanas de mayor carga caen con el calor de finales de verano, así que valora esas sesiones por el esfuerzo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Richmond Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Richmond Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Allianz Richmond Marathon (Maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Richmond Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Richmond Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Richmond Marathon?
Ondulado. El maratón sale a las 7:00 desde Broad con 1st Street, en el centro, y termina en 5th Street, justo al norte de Tredegar Street, a unos tres cuartos de milla, con la fiesta en Brown's Island.
¿Qué tiempo suele hacer en Richmond Marathon?
A mediados de noviembre, Richmond suele salir con temperaturas entre los 38 y los 45 °F, que suben hasta los 50 °F en la llegada, con poca humedad. Son condiciones excelentes para un maratón: vístete como si hiciera 15 a 20 grados más que en la salida y usa una prenda desechable en el cajón. Puede llover cualquier mañana, y la carrera usa un sistema de banderas de colores en la salida y en cada avituallamiento para informar de las condiciones.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Richmond Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Richmond Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.