Dein Plan in vier Antworten
Richmond Marathon findet am 14. November 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb haben wir das Rennen im nächsten Jahr im November eingetragen. Ändere das Datum unten, wenn du dieses Rennen läufst.
- Distanzen
- 5 Meilen, Halbmarathon, Marathon
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Marathon auf 7.200 Teilnehmer begrenzt; Marathon, Halbmarathon und 8 km waren 2025 ausverkauft
Strecke
Richmond Marathon: die Strecke
Der Marathon startet um 7:00 Uhr an der Ecke Broad und 1st Street in der Innenstadt und endet auf der 5th Street knapp nördlich der Tredegar Street, etwa eine Dreiviertelmeile entfernt, mit der Party auf Brown's Island. Die Strecke führt nach Westen über den Campus der VCU, die Monument Avenue hinunter und durch den Fan, dann hinab zum James River und auf der Riverside Drive am Wasser entlang, bevor es ostwärts durch Forest Hill geht.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Sie überquert den James zurück in die Stadt, führt erneut durch VCU und den Fan und am Sports Backers Stadium vorbei, wenn noch etwa zwei Meilen bleiben. Erwarte wellige Straßen mit einigen kurzen, ehrlichen Anstiegen, viel Publikum mit Bands und Partyzonen und das berühmte Bergab-Finish zum Fluss. Die Strecke ist USATF-zertifiziert, als Boston-Qualifikation sehr beliebt und bleibt 7 Stunden geöffnet.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- 5 Meilen, Halbmarathon, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Marathon auf 7.200 Teilnehmer begrenzt; Marathon, Halbmarathon und 8 km waren 2025 ausverkauft
- Wetter am Renntag
- Mitte November liegen die Starttemperaturen in Richmond meist zwischen den hohen 30ern und den mittleren 40ern °F, bis zum Ziel steigen sie in die 50er, bei niedriger Luftfeuchtigkeit. Das sind hervorragende Marathonbedingungen: Zieh dich an, als wäre es 15 bis 20 Grad wärmer als beim Start, und nutze im Startblock ein Wegwerfoberteil. Regen ist an jedem Morgen möglich, und das Rennen zeigt die Bedingungen mit einem farbigen Flaggensystem am Start und an jeder Verpflegungsstelle an.
Worauf du trainieren solltest
Richmond ist eine wellige Strecke, die gleichmäßige Anstrengung mehr belohnt als ein gleichmäßiges Tempo: Lauf die Hügel in deinen langen Läufen nach Gefühl und lass die Uhr ein paar Sekunden pro Meile schwanken.
Baue eine wöchentliche Einheit mit 6 bis 8 x 2 Minuten bergauf bei kräftiger Anstrengung ein, dazu einige Meilen im Marathon-Renntempo auf welligen Straßen am Ende deiner längsten Läufe.
Das Bergab-Finish ist ein Geschenk, wenn deine Oberschenkel bereit sind: Beende einige lange Läufe mit einer lockeren halben Meile bergab. Ein Rennen im November bedeutet, dass deine umfangreichsten Wochen in die Spätsommerhitze fallen, also bewerte diese Einheiten nach Anstrengung.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Richmond Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 mile im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 6–7 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 10 mi mit 6 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–18 mi, die letzten 4 mi im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Richmond Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Allianz Richmond Marathon im November. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Richmond Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Richmond Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Richmond Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Der Marathon startet um 7:00 Uhr an der Ecke Broad und 1st Street in der Innenstadt und endet auf der 5th Street knapp nördlich der Tredegar Street, etwa eine Dreiviertelmeile entfernt, mit der Party auf Brown's Island.
Richmond Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte November liegen die Starttemperaturen in Richmond meist zwischen den hohen 30ern und den mittleren 40ern °F, bis zum Ziel steigen sie in die 50er, bei niedriger Luftfeuchtigkeit. Das sind hervorragende Marathonbedingungen: Zieh dich an, als wäre es 15 bis 20 Grad wärmer als beim Start, und nutze im Startblock ein Wegwerfoberteil. Regen ist an jedem Morgen möglich, und das Rennen zeigt die Bedingungen mit einem farbigen Flaggensystem am Start und an jeder Verpflegungsstelle an.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Richmond Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Richmond Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.