Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 21 de agosto de 2027, faltan unas 43 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Unos 16.000 corredores en todas las distancias en 2026, con unos 1.500 en la maratón y 5.000 en la media
- Empieza la puesta a punto
- 3 de agosto de 2027
Recorrido
El recorrido de Reykjavík Marathon
Todas las distancias salen frente a la Universidad de Islandia, en Sæmundargata, y llegan a Geirsgata, en el centro de Reikiavik. La maratón y la media son de una sola vuelta, casi todo por calles de la ciudad con algunos tramos de sendero: dejan el oeste residencial rumbo al paseo marítimo, con vistas al océano, al monte Esja y, en días despejados, al glaciar Snæfellsjökull.
Leer las notas completas del recorrido
Ambas pasan por la Höfði House, donde Reagan y Gorbachov se reunieron en 1986, y la maratón suma un tramo por el verde valle de Elliðaárdalur, con su río de salmones, una pequeña cascada y bosque. La maratón acumula solo 174 m de desnivel positivo, así que el recorrido es suavemente ondulado, no montañoso. La carrera coincide con la Noche Cultural, la mayor fiesta de la ciudad; en algunos tramos el tráfico no está cerrado del todo, y la maratón tiene un tiempo límite de 6 h 30 min.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K
- Participantes
- Unos 16.000 corredores en todas las distancias en 2026, con unos 1.500 en la maratón y 5.000 en la media
- El tiempo el día de la carrera
- Agosto en Reikiavik es fresco: la organización indica una media de unos 14,5 °C, y las mañanas de carrera suelen estar entre 10–14 °C, con nubes, brisa marina y bastantes probabilidades de llovizna. Es un tiempo casi ideal para una maratón, pero el viento del mar puede molestar en el paseo marítimo expuesto: viste capas ligeras, corre a rebufo de otros cuando sople y bebe según tu plan aunque no sientas calor.
Qué entrenar
El viento y los largos tramos abiertos junto al mar son el verdadero reto, más que los 174 m de desnivel.
Haz algunas tiradas largas por un recorrido expuesto y practica mantener el esfuerzo, no el ritmo, con viento de cara, y acelerar cuando sople a favor.
Llega a 32–35 km en la tirada larga de maratón con los últimos 10 km a ritmo de carrera, y añade una sesión semanal de 8 cuestas de 60 segundos para que las rampas cortas de Elliðaárdalur te resulten fáciles. Entrena con tiempo fresco y húmedo cuando puedas y ensaya la ropa del día de la carrera.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Reykjavík Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Reykjavík Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 21 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 3 de agosto de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Íslandsbanki Reykjavík Marathon (Maratón), el 21 de agosto de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Reykjavík Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Reykjavík Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Reykjavík Marathon?
Ondulado. Todas las distancias salen frente a la Universidad de Islandia, en Sæmundargata, y llegan a Geirsgata, en el centro de Reikiavik.
¿Qué tiempo suele hacer en Reykjavík Marathon?
Agosto en Reikiavik es fresco: la organización indica una media de unos 14,5 °C, y las mañanas de carrera suelen estar entre 10–14 °C, con nubes, brisa marina y bastantes probabilidades de llovizna. Es un tiempo casi ideal para una maratón, pero el viento del mar puede molestar en el paseo marítimo expuesto: viste capas ligeras, corre a rebufo de otros cuando sople y bebe según tu plan aunque no sientas calor.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Reykjavík Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 21 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 3 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Reykjavík Marathon?
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