Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 17 januari 2027, nog ongeveer 11 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Meer dan 2.000 deelnemers
- Afbouwfase begint
- 5 januari 2027
Parcours
Het parcours van Naples Half Marathon
Het parcours blijft in het hart van Naples: over 5th Avenue South, over Gordon Drive naar beneden en door de wijk Port Royal, en dan terug naar de finish in Cambier Park, waar het feest na de wedstrijd wacht. De organisatie noemt het snel, vlak en schaduwrijk, en het is gecertificeerd door USATF.
Lees de volledige parcoursnotities
Naples ligt amper boven zeeniveau, dus er zijn geen klimmen om rekening mee te houden. Bijna $20.000 aan prijzengeld trekt een snelle kopgroep, terwijl gratis pacegroepen eindtijden van 1:35 tot 3:00 dekken. Door de wegafsluitingen geldt een vaste tijdslimiet van drie uur.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Deelnemersveld
- Meer dan 2.000 deelnemers
- Het weer op de wedstrijddag
- De wedstrijd noemt een gemiddelde temperatuur van 56 °F op de wedstrijdochtend voor de start om 7.00 uur, en januari is het droge seizoen in het zuidwesten van Florida. Sommige jaren zijn koeler of vochtiger dan gemiddeld, dus check de verwachting en drink bij de verzorgingsposten op dorst als de zon vroeg doorbreekt.
Waarvoor je traint
Een vlak, schaduwrijk parcours is gemaakt voor een persoonlijk record, dus de belangrijkste trainingen zijn mijlen op doeltempo: werk op van 3 x 2 mijl op halvemarathontempo naar een loop van 10 mijl met de middelste 6 op doeltempo.
Een gelijkmatig tempo is hier belangrijker dan wat ook, dus oefen om vanaf de eerste mijl in je tempo te komen in plaats van de snelle start na te jagen.
Als je door een noordelijke winter traint, doe dan een paar lopen in een warme ruimte of met extra lagen aan om je voor te bereiden op de lucht in Florida.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Naples Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Naples Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 5 januari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Barron Collier Companies Naples Half Marathon (Halve marathon) op 17 januari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Naples Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Naples Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Naples Half Marathon heuvelachtig?
Vlak. Het parcours blijft in het hart van Naples: over 5th Avenue South, over Gordon Drive naar beneden en door de wijk Port Royal, en dan terug naar de finish in Cambier Park, waar het feest na de wedstrijd wacht.
Hoe is het weer meestal bij Naples Half Marathon?
De wedstrijd noemt een gemiddelde temperatuur van 56 °F op de wedstrijdochtend voor de start om 7.00 uur, en januari is het droge seizoen in het zuidwesten van Florida. Sommige jaren zijn koeler of vochtiger dan gemiddeld, dus check de verwachting en drink bij de verzorgingsposten op dorst als de zon vroeg doorbreekt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Naples Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 5 januari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Naples Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.