Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 17 de enero de 2027, faltan unas 12 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Más de 2.000 participantes
- Empieza la puesta a punto
- 5 de enero de 2027
Recorrido
El recorrido de Naples Half Marathon
El recorrido se queda en el corazón de Naples: sale por la 5th Avenue South, baja por Gordon Drive y atraviesa el barrio de Port Royal, para volver a la meta en Cambier Park, donde espera la fiesta posterior. La organización lo describe como rápido, llano y con sombra, y está certificado por USATF.
Leer las notas completas del recorrido
Naples está apenas sobre el nivel del mar, así que no hay subidas que planificar. Casi 20.000 dólares en premios atraen una cabeza de carrera rápida, mientras que las liebres gratuitas cubren tiempos de 1:35 a 3:00. Los cortes de tráfico fijan un límite estricto de tres horas.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón
- Participantes
- Más de 2.000 participantes
- El tiempo el día de la carrera
- La carrera indica una temperatura media de 56 °F en la salida de las 7:00, y enero es la estación seca en el suroeste de Florida. Algunos años son más fríos o más húmedos de lo normal, así que revisa el pronóstico y bebe según la sed en los avituallamientos si el sol sale temprano.
Qué entrenar
Un recorrido llano y con sombra está hecho para marca personal, así que las sesiones clave son millas a ritmo objetivo: progresa de 3 x 2 millas a ritmo de medio maratón a un rodaje de 10 millas con las 6 centrales a ritmo de carrera.
Aquí el ritmo regular importa más que nada, así que practica asentarte en tu ritmo desde la primera milla en lugar de perseguir la salida rápida.
Si entrenas en un invierno frío, haz algunas salidas en un espacio cálido o bien abrigado para prepararte para el aire de Florida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Naples Half Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Naples Half Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 17 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 5 de enero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Barron Collier Companies Naples Half Marathon (Media maratón), el 17 de enero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Naples Half Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Naples Half Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Naples Half Marathon?
Llano. El recorrido se queda en el corazón de Naples: sale por la 5th Avenue South, baja por Gordon Drive y atraviesa el barrio de Port Royal, para volver a la meta en Cambier Park, donde espera la fiesta posterior.
¿Qué tiempo suele hacer en Naples Half Marathon?
La carrera indica una temperatura media de 56 °F en la salida de las 7:00, y enero es la estación seca en el suroeste de Florida. Algunos años son más fríos o más húmedos de lo normal, así que revisa el pronóstico y bebe según la sed en los avituallamientos si el sol sale temprano.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Naples Half Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 17 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 5 de enero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Naples Half Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.