Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 17 janvier 2027, dans environ 12 semaines.
- Distances
- Semi-marathon
- Profil
- Plat
- Participants
- Plus de 2 000 participants
- Début de l'affûtage
- 5 janvier 2027
Parcours
Le parcours Naples Half Marathon
Le parcours reste au cœur de Naples : il emprunte la 5th Avenue South, descend Gordon Drive et traverse le quartier de Port Royal, avant de revenir vers l'arrivée à Cambier Park, où attend la fête d'après-course. L'organisation le décrit comme rapide, plat et ombragé, et il est certifié USATF.
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Naples est à peine au-dessus du niveau de la mer, il n'y a donc aucune montée à anticiper. Près de 20 000 dollars de primes attirent une tête de course rapide, tandis que des meneurs d'allure gratuits couvrent les temps de 1h35 à 3h00. Les fermetures de routes imposent une barrière horaire stricte de trois heures.
- Profil
- Plat
- Distances
- Semi-marathon
- Participants
- Plus de 2 000 participants
- La météo le jour de la course
- La course annonce une température moyenne de 56 °F au départ de 7h, et janvier est la saison sèche dans le sud-ouest de la Floride. Certaines années sont plus fraîches ou plus humides que la moyenne : surveillez la météo et buvez selon la soif aux ravitaillements si le soleil se montre tôt.
Ce qu'il faut travailler
Un parcours plat et ombragé est fait pour un record personnel, donc les séances clés sont des miles à allure cible : passez de 3 x 2 miles à allure semi à une sortie de 10 miles dont les 6 du milieu à allure course.
Ici, la régularité compte plus que tout : entraînez-vous à caler votre allure dès le premier mile au lieu de suivre un départ trop rapide.
Si vous vous entraînez dans un hiver froid, faites quelques sorties dans une pièce chauffée ou bien couvert pour vous préparer à l'air de Floride.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Naples Half Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5–6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 7 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 10–12 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Naples Half Marathon
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 17 janvier 2027, votre affûtage commence vers le 5 janvier 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Barron Collier Companies Naples Half Marathon (Semi-marathon), le 17 janvier 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Naples Half Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Naples Half Marathon ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Naples Half Marathon est-il vallonné ?
Plat. Le parcours reste au cœur de Naples : il emprunte la 5th Avenue South, descend Gordon Drive et traverse le quartier de Port Royal, avant de revenir vers l'arrivée à Cambier Park, où attend la fête d'après-course.
Quel temps fait-il d'habitude sur Naples Half Marathon ?
La course annonce une température moyenne de 56 °F au départ de 7h, et janvier est la saison sèche dans le sud-ouest de la Floride. Certaines années sont plus fraîches ou plus humides que la moyenne : surveillez la météo et buvez selon la soif aux ravitaillements si le soleil se montre tôt.
Quand commencer l’affûtage pour Naples Half Marathon ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 17 janvier 2027, votre affûtage commence vers le 5 janvier 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Naples Half Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.