Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 28 de agosto de 2027, faltan unas 44 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 16 de agosto de 2027
Recorrido
El recorrido de Mount Maunganui Half
Las tres carreras salen y llegan frente al Mount Maunganui Surf Club, en Adams Avenue, junto a Main Beach, al pie del Mauao. La organización describe el recorrido como un trazado cómodo, llano y asfaltado, y los mapas de cada distancia, con baños y avituallamientos, están en la web oficial.
Leer las notas completas del recorrido
Las salidas por oleadas se eligen libremente: los 5 km salen a las 7:45, los 10 km a las 8:00 y 8:05, y la media maratón en tres oleadas desde las 8:20, con el tiempo contando desde la alfombra. En la media hay avituallamientos en los km 3, 6, 9, 12, 14,5 y 18, con agua y bebida isotónica desde el km 6. Los caminantes son bienvenidos en todas las distancias, saliendo detrás de los corredores y por la izquierda.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Finales de agosto es el último tramo del invierno en la Bay of Plenty: en la salida suele haber 7–12 °C, con máximas cercanas a 15 °C por la tarde. Los chubascos son bastante habituales y la brisa marina puede subir en la costa, así que lleva una capa desechable para la salida y espera condiciones frescas y rápidas una vez en marcha.
Qué entrenar
El asfalto llano y el aire fresco premian el ritmo y la disciplina.
Lleva tu tirada larga a 18–21 km para la media con los últimos 5 a 8 km a ritmo de carrera, e incluye una sesión semanal de umbral como 4 x 2 km o 20 minutos continuos a un esfuerzo exigente pero cómodo.
Como las oleadas se eligen libremente, practica salir relajado: corre los 2 primeros km de tus tiradas largas 10 a 15 segundos por km más lento que tu ritmo objetivo y luego asiéntate.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Mount Maunganui Half
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 8–10 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 11 km con 6 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–19 km suave
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Mount Maunganui Half
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 28 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de agosto de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Mount Maunganui Half Marathon (Media maratón), el 28 de agosto de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Mount Maunganui Half
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Mount Maunganui Half?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Mount Maunganui Half?
Llano. Las tres carreras salen y llegan frente al Mount Maunganui Surf Club, en Adams Avenue, junto a Main Beach, al pie del Mauao.
¿Qué tiempo suele hacer en Mount Maunganui Half?
Finales de agosto es el último tramo del invierno en la Bay of Plenty: en la salida suele haber 7–12 °C, con máximas cercanas a 15 °C por la tarde. Los chubascos son bastante habituales y la brisa marina puede subir en la costa, así que lleva una capa desechable para la salida y espera condiciones frescas y rápidas una vez en marcha.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Mount Maunganui Half?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 28 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Mount Maunganui Half?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.