Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 20 februari 2027, nog ongeveer 16 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 2 februari 2027
Parcours
Het parcours van Mississippi Blues Marathon
Elke wedstrijd start en finisht in het Mississippi Veterans Memorial Stadium aan North State Street, met de finishlijn op de 50-yardlijn. De marathon bestaat uit twee rondes van het door USATF gecertificeerde halvemarathonparcours, dus je ziet elk stuk twee keer en weet in de tweede ronde precies wat er komt.
Lees de volledige parcoursnotities
De wegen glooien door Jackson met in totaal ongeveer 588 voet klimmen over de hele marathon. Op verschillende punten langs de route spelen bluesmuzikanten, en er zijn ongeveer om de 2 mijl verzorgingsposten, in de laatste vijf mijl elke mijl. Een limiet van zeven uur maakt de wedstrijd geschikt voor wandelaars die 15 minuten per mijl aanhouden, en 2027 is de jubileumeditie voor het 20-jarig bestaan.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- De organisatie noemt als typische temperaturen in februari in Jackson minima rond 40 °F en maxima rond 60 °F, dus de start om 7.30 uur is meestal koel. Sommige jaren brengen in plaats daarvan een warme, vochtige ochtend of regen, dus kleed je voor de eerste mijlen en drink meer als het warmer wordt.
Waarvoor je traint
Train op glooiende routes, zodat de 588 voet klimmen als routine aanvoelt: een wekelijkse lange duurloop op heuvelachtige wegen die oploopt naar 20 tot 22 mijl, plus korte heuvelherhalingen midden in de week.
De dubbele ronde is een test van je tempoverdeling, dus loop je lange duurlopen als twee helften, met de tweede minstens zo snel als de eerste.
Blokken van 8 tot 12 mijl op marathontempo binnen je lange duurlopen leren je je ritme vast te houden over de glooiingen als het in de tweede ronde eenzaam wordt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Mississippi Blues Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Mississippi Blues Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 20 februari 2027 begint je afbouwfase rond 2 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Mississippi Blues Marathon op 20 februari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Mississippi Blues Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Mississippi Blues Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Mississippi Blues Marathon heuvelachtig?
Glooiend. Elke wedstrijd start en finisht in het Mississippi Veterans Memorial Stadium aan North State Street, met de finishlijn op de 50-yardlijn.
Hoe is het weer meestal bij Mississippi Blues Marathon?
De organisatie noemt als typische temperaturen in februari in Jackson minima rond 40 °F en maxima rond 60 °F, dus de start om 7.30 uur is meestal koel. Sommige jaren brengen in plaats daarvan een warme, vochtige ochtend of regen, dus kleed je voor de eerste mijlen en drink meer als het warmer wordt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Mississippi Blues Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 20 februari 2027 begint je afbouwfase rond 2 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Mississippi Blues Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.