Midmar Mile 2027: 일정, 코스 & 무료 훈련 플랜

Midmar Mile 플랜 만들기

코치가 Midmar Mile 일정(2027년 2월 14일)을 설정한 상태로 시작해요. 한 주의 일정과 체력을 물어본 뒤 오픈워터 수영 플랜의 모든 세션을 짜 줘요. 무료이고, 게스트로 시작할 수 있어요. 대회까지 약 15주 남았어요.

15 대회 당일 대회까지 남은 주 2027년 2월 14일

코스

Howick 근처 Midmar Dam을 가로지르는 1마일 수영이에요. 대회 주말의 종목은 Blackhurst Peninsula에서 출발해 번호가 붙은 결승 통로로 들어오며, 연령, 성별, 팀 부문별로 이틀에 걸쳐 웨이브가 나뉘어요.

빠르고 붐비는 1마일 수영을 준비하세요. 대회 페이스 인터벌을 넣고, 단체 출발과 드래프팅을 연습하며, 결승 지점을 자주 보면서 방향을 잡으세요. 편하게 이어서 2~3km를 수영할 수 있게 쌓으면 1마일이 짧게 느껴져요.

113 시월 첫 두 주 동안 합류한 선수

70% 첫 주 안에 다시 찾아온 선수

Claude에서도

Athlete Space를 Claude에 한 번 추가한 뒤, 이 프롬프트를 붙여 넣고 내 수치를 넣으세요.

오픈워터 수영 시즌을 만들어 줘요. 대회: aQuellé Midmar Mile, 날짜: 2027년 2월 14일. 일주일에 약 [N]시간, 주 [N]일 훈련해요.

오픈워터 수영 대회에는 보통 이미 쌓은 기초 체력 위에 여덟 주에서 열여섯 주 동안 집중 훈련을 해요. 코치는 실제 대회 날짜에서 거꾸로 계산하기 때문에, 그보다 시간이 적더라도 남은 주로 만들 수 있는 최선의 플랜을 짜요. 시간이 더 있는 척하지 않아요.

웻슈트는 허용되지만 웻슈트를 입은 수영 선수는 해당 부문의 순위와 상을 받을 수 없어요.

게스트로 시작하고 나중에 무료 계정으로 저장하세요. 코치가 오픈워터 수영 플랜을 짜고, 훈련을 기록할 때마다 매주 조정해 줘요. 카드 필요 없음.