Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 20 december 2026, nog ongeveer 7 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Maximaal 4.500 lopers: 2.200 in de marathon en 2.300 in de halve
- Afbouwfase begint
- 2 december 2026
Parcours
Het parcours van Marathon van Pisa
De 27e editie start tegenover de Piazza Daniele Manin, op een paar stappen van de Piazza dei Miracoli, en finisht onder de Scheve Toren. Na de eerste kilometers door de stad doorkruist de marathon het natuurpark van San Rossore en bereikt hij de zee, waarna hij langs de Arno en de lungarni terugkeert naar de oude stad.
Lees de volledige parcoursnotities
De route is opgemeten volgens de normen van AIMS-World Athletics en FIDAL en is snel en vlak, met niets meer dan de opritten van bruggen om het ritme te breken. De halve marathon, La Pisanina, volgt hetzelfde parcours met een keerpunt bij de 13e kilometer. De tijdslimiet is 6 uur en 30 minuten, met een tussentijdse limiet van 4:35 bij 30 km.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, Marathon
- Deelnemersveld
- Maximaal 4.500 lopers: 2.200 in de marathon en 2.300 in de halve
- Het weer op de wedstrijddag
- Pisa is eind december meestal koel en vochtig: reken op ongeveer 5–10 °C bij de start om 9.00 uur, oplopend richting 12 °C, met een luchtvochtigheid rond 80%. Het stuk naar de kust kan winderig zijn en regen is mogelijk, dus neem een laag mee die je weg kunt gooien en handschoenen die je kunt wegstoppen zodra je warm bent.
Waarvoor je traint
Een vlak parcours in koele lucht is gemaakt voor een gelijkmatig, ontspannen tempo vanaf de eerste kilometer.
Bouw je lange duurlopen op tot 32–35 km met daarin 12–16 km op doeltempo, en voeg progressieve duurlopen toe die sneller eindigen dan ze beginnen, precies wat de weg naar huis langs de Arno van je vraagt.
Staat er een zeebries, dan beloont het stuk door het park en langs de kust lopen in een groep, dus oefen op je lange duurlopen om achter trainingsmaatjes aan te sluiten. Met een wedstrijddatum op 20 december plan je je laatste lange duurloop ongeveer drie weken vooraf, voordat de feestweken druk worden.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Pisa
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Pisa
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 20 december 2026 begint je afbouwfase rond 2 december 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Maratona di Pisa (Marathon) op 20 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Pisa
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Pisa?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Pisa heuvelachtig?
Vlak. De 27e editie start tegenover de Piazza Daniele Manin, op een paar stappen van de Piazza dei Miracoli, en finisht onder de Scheve Toren.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Pisa?
Pisa is eind december meestal koel en vochtig: reken op ongeveer 5–10 °C bij de start om 9.00 uur, oplopend richting 12 °C, met een luchtvochtigheid rond 80%. Het stuk naar de kust kan winderig zijn en regen is mogelijk, dus neem een laag mee die je weg kunt gooien en handschoenen die je kunt wegstoppen zodra je warm bent.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Pisa?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 20 december 2026 begint je afbouwfase rond 2 december 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Pisa?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.