Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 16 de mayo de 2027, faltan unas 29 semanas.
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Con cuestas
- Participantes
- Más de 5.000 corredores en la primera edición (2026)
- Empieza la puesta a punto
- 28 de abril de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón de Belo Horizonte
La segunda edición del maratón oficial de la ciudad sale y llega a la Praça da Estação, en la Avenida dos Andradas, a las 5:00, y suma una nueva media maratón y una carrera nocturna de 5 km en el programa del 130 aniversario de Belo Horizonte. En la primera edición, en 2026, el maratón pasó por la Serraria Souza Pinto y el Viaduto Santa Tereza, llegó al Horto Florestal y al Museo de Historia Natural de la UFMG y pasó junto a la Arena MRV y el Complexo Esportivo do Pompéia, con vistas a la Serra do Curral por el camino.
Leer las notas completas del recorrido
Belo Horizonte está a unos 850 m de altitud y es una ciudad de colinas, así que cuenta con una sucesión constante de subidas y bajadas en lugar de un recorrido llano. Los 42 km tienen un tiempo límite de 6 horas, lo que da margen para caminar en las rampas más empinadas.
- Terreno
- Con cuestas
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Más de 5.000 corredores en la primera edición (2026)
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de mayo es temporada seca en Belo Horizonte, y la salida de las 5:00 suele ser fresca, con unos 13–17 °C, y la temperatura sube a algo más de 20 °C al final de la mañana con cielo despejado. La humedad baja y el sol fuerte hacen que pierdas líquido sin notarlo, así que bebe según un plan y usa protección solar para la segunda mitad.
Qué entrenar
Es un maratón urbano con muchas cuestas, así que la fuerza para subir importa tanto como el ritmo: haz una sesión semanal de 6 a 10 cuestas de 1 a 3 minutos y corre las tiradas largas de 28 a 34 km por recorridos con colinas.
Practica bajar suelto y rápido, porque las bajadas castigan los cuádriceps al final de la carrera.
Fija tu objetivo por esfuerzo y cuenta con un tiempo final unos minutos más lento que en un recorrido llano.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de Belo Horizonte
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Cuestas: 10 × 90 s en una pendiente constante, bajando al trote
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km por terreno con cuestas, esfuerzo constante en las subidas
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de Belo Horizonte
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 16 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 28 de abril de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Maratona Oficial de Belo Horizonte (Maratón), el 16 de mayo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de Belo Horizonte
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de Belo Horizonte?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de Belo Horizonte?
Con cuestas. La segunda edición del maratón oficial de la ciudad sale y llega a la Praça da Estação, en la Avenida dos Andradas, a las 5:00, y suma una nueva media maratón y una carrera nocturna de 5 km en el programa del 130 aniversario de Belo Horizonte.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de Belo Horizonte?
A mediados de mayo es temporada seca en Belo Horizonte, y la salida de las 5:00 suele ser fresca, con unos 13–17 °C, y la temperatura sube a algo más de 20 °C al final de la mañana con cielo despejado. La humedad baja y el sol fuerte hacen que pierdas líquido sin notarlo, así que bebe según un plan y usa protección solar para la segunda mitad.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de Belo Horizonte?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 16 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 28 de abril de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de Belo Horizonte?
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