Dein Plan in vier Antworten
Termin: 16. Mai 2027, noch etwa 29 Wochen.
- Distanzen
- 5K, Halbmarathon, Marathon
- Gelände
- Hügelig
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 5.000 Teilnehmende bei der ersten Auflage (2026)
- Tapering ab
- 28. April 2027
Strecke
Belo-Horizonte-Marathon: die Strecke
Die zweite Auflage des offiziellen Stadtmarathons startet und endet um 5:00 Uhr an der Praça da Estação an der Avenida dos Andradas, und zum 130. Geburtstag von Belo Horizonte kommen ein neuer Halbmarathon und ein 5-km-Nachtlauf hinzu.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Bei der ersten Auflage 2026 führte der Marathon an der Serraria Souza Pinto vorbei und über den Viaduto Santa Tereza, hinaus zum Horto Florestal und zum Naturkundemuseum der UFMG sowie an der Arena MRV und dem Complexo Esportivo do Pompéia vorbei, mit Blick auf die Serra do Curral. Belo Horizonte liegt auf rund 850 m und ist auf Hügeln gebaut, also erwartet dich ein ständiger Wechsel aus Anstiegen und Gefällen statt einer flachen Strecke. Für die 42 km gilt ein Zeitlimit von 6 Stunden, das genug Raum lässt, die steilsten Rampen zu gehen.
- Gelände
- Hügelig
- Distanzen
- 5K, Halbmarathon, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 5.000 Teilnehmende bei der ersten Auflage (2026)
- Wetter am Renntag
- Mitte Mai ist in Belo Horizonte Trockenzeit, und der Start um 5:00 Uhr ist meist kühl, mit etwa 13–17 °C, bevor es bis zum späten Vormittag bei klarem Himmel auf 20 bis 25 °C steigt. Geringe Luftfeuchtigkeit und kräftige Sonne lassen dich unbemerkt Flüssigkeit verlieren, also trink nach Plan und schütz dich für die zweite Hälfte vor der Sonne.
Worauf du trainieren solltest
Das ist ein hügeliger Stadtmarathon, Bergkraft zählt also genauso viel wie Tempo: Laufe wöchentlich eine Bergeinheit mit 6 bis 10 Wiederholungen über 1 bis 3 Minuten und absolviere deine langen Läufe über 28 bis 34 km auf hügeligen Strecken.
Übe locker und zügig bergab zu laufen, denn die Gefälle belasten die Oberschenkel spät im Rennen.
Setz dein Ziel nach Gefühl und rechne mit einer Endzeit, die ein paar Minuten langsamer ist als auf einer flachen Strecke.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Belo-Horizonte-Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Bergsprints: 10 × 90 s eine gleichmäßige Steigung hinauf, locker zurück traben
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km im hügeligen Gelände, gleichmäßige Anstrengung bergauf
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Belo-Horizonte-Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben. Mit dem Rennen am 16. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 28. April 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Maratona Oficial de Belo Horizonte (Marathon) am 16. Mai 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Belo-Horizonte-Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Belo-Horizonte-Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Belo-Horizonte-Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Hügelig. Die zweite Auflage des offiziellen Stadtmarathons startet und endet um 5:00 Uhr an der Praça da Estação an der Avenida dos Andradas, und zum 130.
Belo-Horizonte-Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte Mai ist in Belo Horizonte Trockenzeit, und der Start um 5:00 Uhr ist meist kühl, mit etwa 13–17 °C, bevor es bis zum späten Vormittag bei klarem Himmel auf 20 bis 25 °C steigt. Geringe Luftfeuchtigkeit und kräftige Sonne lassen dich unbemerkt Flüssigkeit verlieren, also trink nach Plan und schütz dich für die zweite Hälfte vor der Sonne.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Belo-Horizonte-Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben. Mit dem Rennen am 16. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 28. April 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Belo-Horizonte-Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.