Tu plan en cuatro respuestas
Lane Purser Half Marathon aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado noviembre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Media maratón, 10 millas, 10K, 5K, 5 millas
- Deporte
- Running
Recorrido
El recorrido de Lane Purser Half Marathon
La media maratón es el cierre de la Lane Purser Memorial Road Race Series del Memphis Runners Track Club, que cumplió su 44.º año en 2026. Sale a las 7:00 a.m. desde Channel 3 Drive, junto a Martyrs Park, en el centro de Memphis, y el recorrido cruza el Big River Crossing, el puente peatonal público más largo sobre el río Misisipi.
Leer las notas completas del recorrido
Una segunda media de la serie, un sábado a las 8:30 a.m., se corre junto con la Big River Crossing Half. La serie crece durante todo el verano y el otoño: dos 5K en Audubon Park en julio, dos carreras de 5 millas en W.J. Freeman Park, en Bartlett, en agosto, dos 10K en Shelby Farms Park en septiembre y dos de 10 millas en Shelby Forest State Park en octubre.
- Distancias
- Media maratón, 10 millas, 10K, 5K, 5 millas
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de noviembre Memphis suele ser ideal para competir, con máximas medias de unos 68 °F y mínimas cerca de 49 °F al inicio del mes. A la salida de las 7:00 a.m. espera temperaturas cercanas a la mínima, así que viene bien una capa ligera o manguitos que puedas quitarte. Los vientos del sur rondan de media las 9 mph y pueden sentirse más fuertes en el puente abierto sobre el río, y aproximadamente uno de cada cuatro días trae algo de lluvia.
Qué entrenar
La propia serie es un plan hecho, así que usa cada carrera para medir tu progreso: los 5K marcan tu velocidad, los 10K tu umbral y las 10 millas tu resistencia para la media.
Entre carreras, mantén una sesión clave a la semana (series en verano, rodajes de tempo de 4 a 6 millas en otoño) y una tirada larga que llegue a 11 o 12 millas en octubre.
Cruzar el puente supone aire abierto sobre el río, así que practica mantener un esfuerzo estable contra la brisa. Llegar a noviembre con cinco meses de carreras en las piernas es una gran forma de correr una media con confianza.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Lane Purser Half Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Lane Purser Half Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Lane Purser Memorial Road Race Series Half Marathon (Media maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Lane Purser Half Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Lane Purser Half Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Lane Purser Half Marathon?
La media maratón es el cierre de la Lane Purser Memorial Road Race Series del Memphis Runners Track Club, que cumplió su 44.º año en 2026.
¿Qué tiempo suele hacer en Lane Purser Half Marathon?
A principios de noviembre Memphis suele ser ideal para competir, con máximas medias de unos 68 °F y mínimas cerca de 49 °F al inicio del mes. A la salida de las 7:00 a.m. espera temperaturas cercanas a la mínima, así que viene bien una capa ligera o manguitos que puedas quitarte. Los vientos del sur rondan de media las 9 mph y pueden sentirse más fuertes en el puente abierto sobre el río, y aproximadamente uno de cada cuatro días trae algo de lluvia.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Lane Purser Half Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Lane Purser Half Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.