Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 3 de octubre de 2027, faltan unas 49 semanas.
- Distancias
- Media maratón, Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 15 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Milwaukee Lakefront Marathon
El veterano maratón de otoño de Milwaukee, organizado por los Badgerland Striders, con más del 40 por ciento del recorrido junto al lago Michigan y un cruce del Hoan Bridge. La media y el maratón comparten las diez primeras millas antes de separarse.
Leer las notas completas del recorrido
La participación es pequeña para una gran ciudad y la segunda mitad es tranquila.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Media maratón, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de octubre, el este de Wisconsin suele ser fresco, con 40 y tantos grados en la salida, y el lago mantiene templada la llegada. El viento del lago Michigan en las últimas millas es el factor que más puede hacerse notar.
Qué entrenar
Tiradas largas a ritmo objetivo y capacidad de mantener el ritmo en solitario.
En una carrera de este tamaño pasarás largos tramos sin nadie con quien colaborar, así que practica el esfuerzo sostenido por tu cuenta.
El Hoan Bridge es el único punto donde el perfil te pone a prueba de verdad; todo lo demás es una decisión de ritmo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Milwaukee Lakefront Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Milwaukee Lakefront Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de septiembre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Milwaukee Lakefront Marathon (Maratón), el 3 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Milwaukee Lakefront Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Milwaukee Lakefront Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Milwaukee Lakefront Marathon?
Ondulado. El veterano maratón de otoño de Milwaukee, organizado por los Badgerland Striders, con más del 40 por ciento del recorrido junto al lago Michigan y un cruce del Hoan Bridge.
¿Qué tiempo suele hacer en Milwaukee Lakefront Marathon?
A principios de octubre, el este de Wisconsin suele ser fresco, con 40 y tantos grados en la salida, y el lago mantiene templada la llegada. El viento del lago Michigan en las últimas millas es el factor que más puede hacerse notar.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Milwaukee Lakefront Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 3 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Milwaukee Lakefront Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.