Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 3 octobre 2027, dans environ 49 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- Profil
- Vallonné
- Participants
- Environ 2 900 participants sur le week-end en 2026, dont plus de 2 000 le dimanche
- Début de l'affûtage
- 15 septembre 2027
Parcours
Le parcours Kielder Marathon
Le marathon est un tour presque entièrement hors bitume de Kielder Water, le plus grand lac artificiel d'Europe du Nord, au cœur du Kielder Forest Park, dans le Northumberland. Le parcours emprunte des pistes forestières et des sentiers au bord du réservoir, franchit le barrage vers le mile 17,25 et passe à Tower Knowe vers le mile 19 avant la dernière portion jusqu'à l'arrivée.
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Le profil est vallonné sans être montagneux, avec des bosses et de courtes côtes tout au long du tour : courir à la sensation rapporte bien plus que viser des temps de passage réguliers. Le semi-marathon part du barrage le dimanche, et le 10K du samedi après-midi fait le tour de la péninsule de Bull Crag. Le public est clairsemé en forêt, mais le décor est la vraie récompense et explique pourquoi l'épreuve se présente comme le plus beau marathon de Grande-Bretagne.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- Participants
- Environ 2 900 participants sur le week-end en 2026, dont plus de 2 000 le dimanche
- La météo le jour de la course
- Début octobre, Kielder est généralement frais, avec 7–13 °C au départ de 10 h 15, un vrai risque de bruine et une brise venue du lac. La forêt abrite, mais le barrage et les passages exposés au bord de l'eau peuvent paraître plus froids : prévoyez une couche légère à nouer autour de la taille. L'air frais convient bien à un long effort en trail ; continuez à boire et à vous alimenter, car vous resterez plus longtemps en course que sur un marathon sur route.
Ce qu'il faut travailler
Préparez un marathon trail, pas un marathon sur route : faites au moins la moitié de vos sorties longues sur chemins de gravier et pistes forestières, idéalement sur des parcours vallonnés avec des côtes courtes répétées.
Montez jusqu'à des sorties longues de 30–34 km et, dans les six dernières semaines, placez une sortie de 25–28 km sur sentier vallonné avec la dernière heure à l'allure cible.
Entraînez-vous à monter à l'effort, en marchant dans les passages les plus raides si besoin, et à vous relâcher en descente pour récupérer du temps. Visez 5–15 % de plus que votre chrono sur route et retenez les barrières horaires : le barrage avant 15 h 45 et Tower Knowe avant 16 h.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Kielder Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Kielder Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 3 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 15 septembre 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Altra Kielder Marathon, le 3 octobre 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Kielder Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Kielder Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Kielder Marathon est-il vallonné ?
Vallonné. Le marathon est un tour presque entièrement hors bitume de Kielder Water, le plus grand lac artificiel d'Europe du Nord, au cœur du Kielder Forest Park, dans le Northumberland.
Quel temps fait-il d'habitude sur Kielder Marathon ?
Début octobre, Kielder est généralement frais, avec 7–13 °C au départ de 10 h 15, un vrai risque de bruine et une brise venue du lac. La forêt abrite, mais le barrage et les passages exposés au bord de l'eau peuvent paraître plus froids : prévoyez une couche légère à nouer autour de la taille. L'air frais convient bien à un long effort en trail ; continuez à boire et à vous alimenter, car vous resterez plus longtemps en course que sur un marathon sur route.
Quand commencer l’affûtage pour Kielder Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 3 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 15 septembre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Kielder Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.