Dein Plan in vier Antworten
Termin: 3. Oktober 2027, noch etwa 49 Wochen.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Rund 2.900 Teilnehmende am Wochenende 2026, davon über 2.000 am Sonntag
- Tapering ab
- 15. September 2027
Strecke
Kielder Marathon: die Strecke
Der Marathon ist eine fast vollständig abseits der Straße verlaufende Runde um Kielder Water, den größten Stausee Nordeuropas, mitten im Kielder Forest Park in Northumberland. Die Strecke folgt Forstwegen und Uferpfaden rund um den Stausee, überquert etwa bei Meile 17,25 den Damm und passiert nahe Meile 19 Tower Knowe, bevor es auf den letzten Abschnitt ins Ziel geht.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Das Profil ist wellig, aber nicht alpin, mit Anstiegen und kurzen Rampen auf der ganzen Runde, deshalb zahlt sich Laufen nach Gefühl deutlich mehr aus als gleichmäßige Zwischenzeiten. Der Halbmarathon startet am Sonntag auf dem Damm, der 10K am Samstagnachmittag umrundet die Halbinsel Bull Crag. Im Wald stehen nur wenige Zuschauer, doch die Landschaft entschädigt und ist der Grund, warum das Rennen als schönster Marathon Großbritanniens gilt.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K
- Teilnehmerfeld
- Rund 2.900 Teilnehmende am Wochenende 2026, davon über 2.000 am Sonntag
- Wetter am Renntag
- Anfang Oktober ist es in Kielder meist kühl, um 7–13 °C beim Start um 10:15 Uhr, mit realer Chance auf Nieselregen und einer Brise vom offenen Wasser. Der Wald schützt, aber Damm und offene Uferabschnitte können sich kälter anfühlen, also nimm eine leichte Schicht mit, die du um die Hüfte binden kannst. Kühle Luft passt gut zu einer langen Trailbelastung; trink und verpflege dich weiter, denn du bist länger unterwegs als bei einem Straßenmarathon.
Worauf du trainieren solltest
Trainiere für einen Trailmarathon, nicht für einen Straßenmarathon: Lauf mindestens die Hälfte deiner langen Läufe auf Schotterwegen und Forstpisten, am besten auf welligen Strecken mit wiederholten kurzen Anstiegen.
Steigere die langen Läufe auf 30–34 km und plane in den letzten sechs Wochen einen 25–28-km-Lauf auf hügeligem Trail mit der letzten Stunde im Zielgefühl.
Übe, Anstiege nach Anstrengung zu laufen, die steilsten Stücke notfalls zu gehen und bergab locker zu lassen, um Zeit zurückzuholen. Setze dein Ziel 5–15 % langsamer als deine Straßenmarathonzeit an und kenne die Zeitlimits: Damm bis 15:45 Uhr, Tower Knowe bis 16:00 Uhr.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Kielder Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Kielder Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 3. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 15. September 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Altra Kielder Marathon am 3. Oktober 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Kielder Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Kielder Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Kielder Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Der Marathon ist eine fast vollständig abseits der Straße verlaufende Runde um Kielder Water, den größten Stausee Nordeuropas, mitten im Kielder Forest Park in Northumberland.
Kielder Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang Oktober ist es in Kielder meist kühl, um 7–13 °C beim Start um 10:15 Uhr, mit realer Chance auf Nieselregen und einer Brise vom offenen Wasser. Der Wald schützt, aber Damm und offene Uferabschnitte können sich kälter anfühlen, also nimm eine leichte Schicht mit, die du um die Hüfte binden kannst. Kühle Luft passt gut zu einer langen Trailbelastung; trink und verpflege dich weiter, denn du bist länger unterwegs als bei einem Straßenmarathon.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Kielder Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 3. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 15. September 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Kielder Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.