Monte seu plano para Javelina Jundred
O montador instantâneo do navegador vai até a maratona, então este plano vem do próprio treinador. Conte a data da prova, sua quilometragem semanal e o terreno que você tem por perto, e ele escreve a preparação inteira e segue adaptando conforme você registra os treinos. Conta gratuita, sem cartão. Faltam umas 51 semanas.
- Distâncias
- 100 milhas
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Centenas de concluintes em cada prova (491 nas 100 milhas e 324 nos 100K em 2025)
Percurso
O percurso: Javelina Jundred
A famosa festa no deserto do fim de semana de Halloween acontece no McDowell Mountain Regional Park, com largada e chegada na Javelina Jeadquarters (a área Four Peaks Staging Area). As 100 milhas são uma volta inicial de 22,3 milhas, que inclui a Escondido Trail no lado leste do parque, e depois quatro voltas de 19,45 milhas, quase todas nas trilhas Pemberton, Shallmo e Cinch, em sentidos alternados, passando pelo posto de Jackass Junction.
Ler as notas completas do percurso
O ganho total é de cerca de 6.296 pés, todo gradual, entre aproximadamente 1.600 e 2.500 pés de altitude. O piso é single track de deserto com leitos arenosos, trechos de pedra e troncos de contenção de erosão, e quase não há sombra. Os 100K cobrem as três primeiras voltas, o tempo limite das 100 milhas é de 30 horas, e as fantasias fazem parte da cultura da prova.
- Terreno
- Ondulado
- Distâncias
- 100 milhas
- Participantes
- Centenas de concluintes em cada prova (491 nas 100 milhas e 324 nos 100K em 2025)
- O clima no dia da prova
- A organização informa máximas médias perto de 82 °F e mínimas perto de 58 °F, mas em anos anteriores o dia chegou a meados dos 90 °F e a noite caiu para perto de 38 °F. O sol da tarde em trilha aberta é o principal desafio: gelo, sal e hidratação constante fazem diferença, e leve camadas quentes para a queda de temperatura depois do pôr do sol.
O que treinar
As subidas são suaves, então a prova premia eficiência de corrida em terreno corrível por muitas horas: faça longões em dias seguidos em trilha lisa e treine correr, e não caminhar, as subidas graduais em esforço leve.
O treino de calor é a maior alavanca: faça os treinos mais longos no calor do dia e ensaie a sua rotina de resfriamento com gelo e bandanas molhadas.
Treine correr à noite com lanterna de cabeça em single track pedregoso e arenoso, e pratique passagens rápidas pelos postos, porque você passa pelos mesmos postos várias vezes.
Semana modelo
Uma semana de treino para Javelina Jundred
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Tiros em subida: 10 × 2 min numa rampa constante, descendo em trote
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 6 mi
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 8 mi com 4 mi no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 4 mi, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 18–20 mi em trilha, com o máximo de subida que você encontrar
- Domingo Treino-chave
- Segundo dia longo, 10–12 mi leve com as pernas cansadas
Polimento
O polimento para Javelina Jundred
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é ondulado, então mantenha um treino curto em terreno de sobe e desce na primeira semana de polimento.
Dúvidas de treino: Javelina Jundred
Quanto tempo devo treinar para Javelina Jundred?
A maioria dos corredores dedica de vinte a vinte e quatro semanas de treino focado a uma prova de 100 milhas, em cima de uma temporada de rodagem aeróbica consistente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de Javelina Jundred tem muita subida?
Ondulado. A famosa festa no deserto do fim de semana de Halloween acontece no McDowell Mountain Regional Park, com largada e chegada na Javelina Jeadquarters (a área Four Peaks Staging Area).
Como costuma ser o clima em Javelina Jundred?
A organização informa máximas médias perto de 82 °F e mínimas perto de 58 °F, mas em anos anteriores o dia chegou a meados dos 90 °F e a noite caiu para perto de 38 °F. O sol da tarde em trilha aberta é o principal desafio: gelo, sal e hidratação constante fazem diferença, e leve camadas quentes para a queda de temperatura depois do pôr do sol.
Quando devo começar o polimento para Javelina Jundred?
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é ondulado, então mantenha um treino curto em terreno de sobe e desce na primeira semana de polimento.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Javelina Jundred?
Para esta, sim. O montador instantâneo do navegador vai até a maratona, então o plano de ultra vem do próprio treinador, que precisa de uma conta gratuita. Continua sem cartão, e o plano se adapta conforme você registra os treinos.