Crea il tuo piano per Javelina Jundred
Il generatore immediato nel browser si ferma alla maratona, quindi questo piano lo scrive direttamente il coach. Digli la data della gara, i chilometri che fai a settimana e il terreno che hai a disposizione: scrive tutta la preparazione e continua ad adattarla mentre registri gli allenamenti. Account gratuito, senza carta. Mancano circa 51 settimane.
- Distanze
- 100 miglia
- Terreno
- Ondulato
- Partecipanti
- Diverse centinaia di finisher per gara (491 nella 100 miglia e 324 nella 100K nel 2025)
Percorso
Il percorso di Javelina Jundred
La famosa festa nel deserto del weekend di Halloween si corre nel McDowell Mountain Regional Park, con partenza e arrivo alla Javelina Jeadquarters (la Four Peaks Staging Area). La 100 miglia è un primo anello di 22,3 miglia che aggiunge l'Escondido Trail sul lato est del parco, poi quattro anelli da 19,45 miglia, soprattutto sui sentieri Pemberton, Shallmo e Cinch, percorsi a senso alternato passando dal ristoro di Jackass Junction.
Leggi tutte le note sul percorso
Il dislivello totale è di circa 6.296 piedi, sempre graduale, tra circa 1.600 e 2.500 piedi di quota. Il fondo è single track desertico con letti sabbiosi, tratti rocciosi e tronchi antierosione, e l'ombra è quasi assente. La 100K copre i primi tre anelli, il tempo limite della 100 miglia è di 30 ore e i costumi sono parte integrante della gara.
- Terreno
- Ondulato
- Distanze
- 100 miglia
- Partecipanti
- Diverse centinaia di finisher per gara (491 nella 100 miglia e 324 nella 100K nel 2025)
- Il meteo il giorno della gara
- L'organizzazione indica massime medie intorno agli 82 °F e minime intorno ai 58 °F, ma in passato si è arrivati a 95 °F di giorno e a circa 38 °F di notte. Il sole del pomeriggio su sentiero esposto è la vera sfida: ghiaccio, sali e idratazione costante fanno la differenza, e porta strati caldi per il calo di temperatura dopo il tramonto.
Cosa allenare
Le salite sono dolci, quindi la gara premia l'efficienza di corsa su terreno corribile per molte ore: fai lunghi in giorni consecutivi su sentiero scorrevole e allenati a correre, non camminare, le salite lievi a sforzo facile.
L'allenamento al caldo è la leva principale: fai i lunghi più lunghi nelle ore calde e prova la tua routine di raffreddamento con ghiaccio e bandane bagnate.
Allenati a correre di notte con la frontale su single track sassoso e sabbioso, e prova soste rapide ai ristori, perché ripassi molte volte dagli stessi.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Javelina Jundred
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute in salita: 10 × 2 min su una pendenza costante, discesa di corsa leggera
- Mercoledì
- Corsa lenta, 6 mi
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 8 mi di cui 4 mi al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 4 mi, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 18–20 mi su sentiero, con tutto il dislivello che trovi
- Domenica Seduta chiave
- Secondo giorno lungo, 10–12 mi lento sulle gambe stanche
Scarico
Lo scarico per Javelina Jundred
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è ondulato, quindi mantieni una breve seduta su saliscendi nella prima settimana di scarico.
Domande sulla preparazione di Javelina Jundred
Quanto tempo serve per preparare Javelina Jundred?
Per una gara di 100 miglia la maggior parte dei runner prevede da venti a ventiquattro settimane di allenamento mirato, dopo una stagione di chilometri aerobici costanti. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di Javelina Jundred è collinare?
Ondulato. La famosa festa nel deserto del weekend di Halloween si corre nel McDowell Mountain Regional Park, con partenza e arrivo alla Javelina Jeadquarters (la Four Peaks Staging Area).
Che tempo fa di solito a Javelina Jundred?
L'organizzazione indica massime medie intorno agli 82 °F e minime intorno ai 58 °F, ma in passato si è arrivati a 95 °F di giorno e a circa 38 °F di notte. Il sole del pomeriggio su sentiero esposto è la vera sfida: ghiaccio, sali e idratazione costante fanno la differenza, e porta strati caldi per il calo di temperatura dopo il tramonto.
Quando devo iniziare lo scarico per Javelina Jundred?
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è ondulato, quindi mantieni una breve seduta su saliscendi nella prima settimana di scarico.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Javelina Jundred?
Per questo sì. Il generatore immediato nel browser si ferma alla maratona, quindi un piano per un'ultra lo scrive direttamente il coach, che richiede un account gratuito. Sempre senza carta, e il piano si adatta mentre registri gli allenamenti.