Crée ton plan Javelina Jundred
Le créateur instantané dans le navigateur s'arrête au marathon : ce plan-ci vient donc du coach lui-même. Donne-lui ta date de course, ton kilométrage hebdomadaire et le terrain auquel tu as accès : il écrit toute la préparation et continue de l'adapter à mesure que tu enregistres tes séances. Compte gratuit, sans carte. Tu es à environ 51 semaines de la course.
- Distances
- 100 miles
- Profil
- Vallonné
- Participants
- Plusieurs centaines de finishers sur chaque course (491 sur le 100 miles et 324 sur le 100 km en 2025)
Parcours
Le parcours Javelina Jundred
La célèbre fête du désert du week-end d'Halloween se court dans le McDowell Mountain Regional Park, départ et arrivée à Javelina Jeadquarters (la zone Four Peaks Staging Area). Le 100 miles commence par une boucle de 22,3 miles qui ajoute l'Escondido Trail à l'est du parc, puis quatre boucles de 19,45 miles, surtout sur les sentiers Pemberton, Shallmo et Cinch, en alternant le sens et en passant par le ravitaillement de Jackass Junction.
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Le dénivelé total est d'environ 6 296 pieds, toujours progressif, entre environ 1 600 et 2 500 pieds d'altitude. Le terrain est un single de désert avec des lits de rivière sablonneux, des passages rocheux et des rondins anti-érosion, et il n'y a presque pas d'ombre. Le 100 km couvre les trois premières boucles, la barrière horaire du 100 miles est de 30 heures, et les déguisements font pleinement partie de la culture de la course.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- 100 miles
- Participants
- Plusieurs centaines de finishers sur chaque course (491 sur le 100 miles et 324 sur le 100 km en 2025)
- La météo le jour de la course
- L'organisation annonce des maximales moyennes d'environ 82 °F et des minimales d'environ 58 °F, mais certaines années ont atteint 95 °F le jour et sont descendues vers 38 °F la nuit. Le soleil de l'après-midi sur un sentier exposé est le vrai défi : glace, sel et hydratation régulière font la différence, et prévoyez des couches chaudes pour la chute de température après le coucher du soleil.
Ce qu'il faut travailler
Le dénivelé est doux : la course récompense l'efficacité en course sur terrain roulant pendant de longues heures.
Enchaînez des sorties longues sur deux jours sur des sentiers roulants et entraînez-vous à courir, et non marcher, les longues montées douces à effort facile.
L'entraînement à la chaleur est le levier principal : placez vos plus longues sorties aux heures chaudes et répétez votre routine de refroidissement avec glace et tours de cou mouillés. Courez de nuit à la frontale sur du single rocailleux et sablonneux, et travaillez des passages rapides aux ravitos, car vous repassez de nombreuses fois aux mêmes postes.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Javelina Jundred
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Côtes : 10 × 2 min sur une pente régulière, retour en trottinant
- Mercredi
- Footing facile, 6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 8 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 18–20 mi en sentier, avec tout le dénivelé que vous trouvez
- Dimanche Séance clé
- Deuxième journée longue, 10–12 mi en endurance sur jambes fatiguées
Affûtage
L’affûtage pour Javelina Jundred
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage.
Javelina Jundred : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Javelina Jundred ?
Pour une course 100 miles, la plupart des coureurs prévoient vingt à vingt-quatre semaines d'entraînement ciblé, après une saison de kilométrage aérobie régulier. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Javelina Jundred est-il vallonné ?
Vallonné. La célèbre fête du désert du week-end d'Halloween se court dans le McDowell Mountain Regional Park, départ et arrivée à Javelina Jeadquarters (la zone Four Peaks Staging Area).
Quel temps fait-il d'habitude sur Javelina Jundred ?
L'organisation annonce des maximales moyennes d'environ 82 °F et des minimales d'environ 58 °F, mais certaines années ont atteint 95 °F le jour et sont descendues vers 38 °F la nuit. Le soleil de l'après-midi sur un sentier exposé est le vrai défi : glace, sel et hydratation régulière font la différence, et prévoyez des couches chaudes pour la chute de température après le coucher du soleil.
Quand commencer l’affûtage pour Javelina Jundred ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Javelina Jundred ?
Pour celui-ci, oui. Le créateur instantané dans le navigateur s'arrête au marathon : un plan ultra vient donc du coach lui-même, qui demande un compte gratuit. Toujours sans carte, et le plan s'adapte à mesure que tu enregistres tes séances.