Erstell deinen Plan für Javelina Jundred
Der Sofort-Planbaukasten im Browser reicht bis zum Marathon, deshalb kommt dieser Plan direkt vom Coach. Nenn ihm dein Renndatum, deinen Wochenumfang und das Gelände, das du erreichen kannst. Er schreibt den gesamten Aufbau und passt ihn laufend an, während du dein Training erfasst. Kostenloses Konto, keine Karte. Bis zum Rennen sind es noch etwa 51 Wochen.
- Distanzen
- 100 Meilen
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Mehrere hundert Finisher pro Rennen (2025: 491 über 100 Meilen und 324 über 100K)
Strecke
Javelina Jundred: die Strecke
Die berühmte Wüstenparty am Halloween-Wochenende findet im McDowell Mountain Regional Park statt, Start und Ziel ist die Javelina Jeadquarters (die Four Peaks Staging Area). Die 100 Meilen bestehen aus einer ersten Runde über 22,3 Meilen, die den Escondido Trail im Osten des Parks einschließt, und vier Runden à 19,45 Meilen, überwiegend auf den Trails Pemberton, Shallmo und Cinch, in wechselnder Richtung und vorbei an der Verpflegungsstelle Jackass Junction.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Insgesamt sind es rund 6.296 Fuß Anstieg, durchweg sanft, zwischen etwa 1.600 und 2.500 Fuß Höhe. Der Untergrund ist Wüsten-Singletrail mit sandigen Washes, steinigen Passagen und Erosionsschutzbalken, Schatten gibt es kaum. Die 100K laufen die ersten drei Runden, das Zeitlimit über 100 Meilen beträgt 30 Stunden, und Kostüme gehören fest zur Kultur des Rennens.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- 100 Meilen
- Teilnehmerfeld
- Mehrere hundert Finisher pro Rennen (2025: 491 über 100 Meilen und 324 über 100K)
- Wetter am Renntag
- Der Veranstalter nennt durchschnittliche Höchstwerte um 82 °F und Tiefstwerte um 58 °F, doch in manchen Jahren wurden tagsüber 95 °F erreicht und nachts knapp 38 °F. Die Nachmittagssonne auf offenem Trail ist die größte Herausforderung: Eis, Salz und regelmäßiges Trinken machen den Unterschied, und warme Schichten helfen beim Temperatursturz nach Sonnenuntergang.
Worauf du trainieren solltest
Die Anstiege sind sanft, also belohnt das Rennen effizientes Laufen auf laufbarem Gelände über viele Stunden: Lauf lange Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen auf glatten Trails und übe, die langen, flachen Anstiege locker zu laufen statt zu gehen.
Hitzetraining ist der größte Hebel: Leg die längsten Läufe in die warmen Tagesstunden und probe deine Kühlroutine mit Eis und nassen Tüchern.
Trainiere Nachtläufe mit Stirnlampe auf steinigem, sandigem Singletrail und übe kurze Stopps an der Verpflegung, denn du kommst viele Male an denselben Stationen vorbei.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Javelina Jundred
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Bergsprints: 10 × 2 min eine gleichmäßige Steigung hinauf, locker zurück traben
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 8 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 18–20 mi auf Trails, mit so vielen Höhenmetern wie möglich
- Sonntag Schlüsseleinheit
- Zweiter langer Tag, 10–12 mi locker auf müden Beinen
Tapering
Tapering für Javelina Jundred
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Javelina Jundred: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Javelina Jundred trainieren?
Für ein Rennen dieser Länge (100 Meilen) rechnen die meisten Läufer mit zwanzig bis vierundzwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer Saison mit konstanten aeroben Umfängen. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Javelina Jundred: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Die berühmte Wüstenparty am Halloween-Wochenende findet im McDowell Mountain Regional Park statt, Start und Ziel ist die Javelina Jeadquarters (die Four Peaks Staging Area).
Javelina Jundred: Wie ist das Wetter normalerweise?
Der Veranstalter nennt durchschnittliche Höchstwerte um 82 °F und Tiefstwerte um 58 °F, doch in manchen Jahren wurden tagsüber 95 °F erreicht und nachts knapp 38 °F. Die Nachmittagssonne auf offenem Trail ist die größte Herausforderung: Eis, Salz und regelmäßiges Trinken machen den Unterschied, und warme Schichten helfen beim Temperatursturz nach Sonnenuntergang.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Javelina Jundred beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Javelina Jundred zu bekommen?
Für diesen Plan ja. Der Sofort-Planbaukasten im Browser reicht bis zum Marathon, deshalb kommt ein Ultra-Plan direkt vom Coach, und der braucht ein kostenloses Konto. Weiterhin ohne Karte, und der Plan passt sich an, während du dein Training erfasst.