Bouw je schema voor Victoria 70.3
Je coach opent met Victoria 70.3 ingesteld op 30 mei 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor 70.3-triatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 30 weken.
Start je schema voor Victoria 70.3- Wedstrijdvormen
- 70.3
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 18 mei 2027
Afstanden van Victoria 70.3
- 70.3 1,9 km zwemmen, 90 km fietsen, 21,1 km lopen
Parcours
Het parcours van Victoria 70.3
Alles start en finisht op Hamsterley Beach aan Elk Lake, in Saanich net ten noorden van Victoria. Het zwemmen is één ronde in het zoetwatermeer met een rolling start, eerst naar het zuiden met de boeien aan je rechterhand en dan terug naar de kant.
Lees de volledige parcoursnotities
De 90 km fietsen is één ronde door Saanich, Central Saanich, North Saanich en Sidney, met uitzicht op de Haro Strait, de Coast Mountains en de Saanich Inlet; het officiële profiel toont 838 m klimmen, en de tweede helft is zwaarder, met onder meer een heen-en-terugstuk op Willis Point Road laat in de rit. Het lopen bestaat uit twee rondes over aangestampte paden rond Elk en Beaver Lake, grotendeels in de schaduw, met 189 m klimmen voor de finish op het strand.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- 70.3
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- IRONMAN geeft een gemiddelde watertemperatuur van 19 °C op voor Elk Lake, en in 2024 werd 16 °C gemeten. Wetsuits zijn toegestaan tot en met 24,5 °C, dus reken op zwemmen met wetsuit. De luchttemperatuur is meestal aangenaam om te racen: IRONMAN geeft maxima rond 13 °C op, en recente edities piekten op 12–16 °C, dus neem armstukken of een bodywarmer mee voor de fiets voor het geval de ochtend koel is.
Waarvoor je traint
Het klimwerk op de fiets zit vooral achterin, dus doseer de vlakkere eerste helft voorzichtig en spaar je kracht voor de klimmen na 60 km, waaronder Willis Point.
Rijd wekelijks lange ritten van 2,5–3,5 uur op glooiende wegen met het heuvelachtigste stuk in het laatste uur, en laat daar een koppelloop van 20–30 minuten op volgen.
Doe een deel van je looptrainingen op trails om te wennen aan de ondergrond van aangestampte aarde en de korte hellingen rond de meren, en zwem vóór de wedstrijddag een paar keer met wetsuit in koel open water.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Victoria 70.3
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 1 h: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h 15 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 1 h: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 50 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 50 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 3 h, daarna 30 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h 30 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Victoria 70.3
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 30 mei 2027 begint je afbouwfase rond 18 mei 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor 70.3-triatlon voor me, voor IRONMAN 70.3 Victoria op 30 mei 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Victoria 70.3
Hoe lang moet ik trainen voor Victoria 70.3?
De meeste atleten trainen zestien tot twintig weken gericht voor 70.3-triatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Victoria 70.3 eruit?
Glooiend. Alles start en finisht op Hamsterley Beach aan Elk Lake, in Saanich net ten noorden van Victoria.
Hoe koud is het water bij Victoria 70.3?
IRONMAN geeft een gemiddelde watertemperatuur van 19 °C op voor Elk Lake, en in 2024 werd 16 °C gemeten. Wetsuits zijn toegestaan tot en met 24,5 °C, dus reken op zwemmen met wetsuit. De luchttemperatuur is meestal aangenaam om te racen: IRONMAN geeft maxima rond 13 °C op, en recente edities piekten op 12–16 °C, dus neem armstukken of een bodywarmer mee voor de fiets voor het geval de ochtend koel is.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Victoria 70.3?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 30 mei 2027 begint je afbouwfase rond 18 mei 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Victoria 70.3?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor 70.3-triatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.