Tu plan en cuatro respuestas
Monumental Marathon es el 7 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
Recorrido
El recorrido de Monumental Marathon
Llano de verdad, bien organizado y a principios de noviembre, por eso cada año da una cantidad enorme de clasificados para Boston. El recorrido sale del centro de Indianápolis, pasa por los barrios del norte y vuelve a una meta a los pies del Soldiers and Sailors Monument.
Leer las notas completas del recorrido
Todo su atractivo está en que nada se interpone en tu camino.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de noviembre, Indianápolis suele ser fría y sin viento: salidas en torno al punto de congelación y llegadas con 40 y tantos grados. Son condiciones excelentes para un maratón y buena parte del motivo de la fama que tiene la carrera.
Qué entrenar
Forma específica de maratón, sin más.
No hay terreno, clima ni altitud que preparar, así que la carrera es un reflejo fiel de tu entrenamiento.
Prioriza las tiradas largas con bloques amplios a ritmo objetivo, deja el plan de alimentación afinado al detalle y corre los primeros 10K de modo que te parezcan demasiado fáciles.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Monumental Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Monumental Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para CNO Financial Indianapolis Monumental Marathon (Maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Monumental Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Monumental Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Monumental Marathon?
Llano. Llano de verdad, bien organizado y a principios de noviembre, por eso cada año da una cantidad enorme de clasificados para Boston.
¿Qué tiempo suele hacer en Monumental Marathon?
A principios de noviembre, Indianápolis suele ser fría y sin viento: salidas en torno al punto de congelación y llegadas con 40 y tantos grados. Son condiciones excelentes para un maratón y buena parte del motivo de la fama que tiene la carrera.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Monumental Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Monumental Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.