Question 1

Heidelberg Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

ハーフマラソンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Heidelberg Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

丘陵. TSG 78ハイデルベルクのATOSハーフマラソンは、大学図書館脇のフリードリヒ・エーベルト・アンラーゲをスタートし、旧市街のウニヴェルジテーツプラッツでフィニッシュします。21.1kmのループは1982年の第1回大会以来、基本的な形を保っています。旧市街を抜けて旧橋を渡り、フィロゾーフェンヴェークへ上り、ツィーゲルハウゼンとシュリアバッハへ向かい、そこで初めて城へ上ります。少なくとも2か所の急な登りがあり、総獲得標高は約400mで、それに見合う下りは過小評価しやすいものです。19km付近でプルファートゥルムと城の中庭を過ぎれば、フィニッシュまでは下りです。ドリンクステーションは4.7km、8.0km、14.4km、17.5km地点にあり、コースはほぼ全面がアスファルトです。

Question 3

Heidelberg Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

ハイデルベルクの4月下旬は通常穏やかで、日中の平均気温は約14℃、夜は約7℃です。月の平均日照時間は1日約6.7時間で、本格的な雨の日はわずか数日です。風は弱く、時速10km前後です。スタートブロックは9時15分から順次出発するので、涼しいスタートと、最初の上りで急に暖まることを想定した服装にしましょう。

Question 4

Heidelberg Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースは丘陵なので、テーパー最初の週に短い坂のセッションを1回残し、登りの感覚を保ってください。 レースが2027年4月25日なら、テーパーは2027年4月13日ごろに始まります。

Question 5

Heidelberg Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Heidelberg Half Marathon 無料のコーチと一緒に。

4つの回答でプランが完成

Heidelberg Half Marathonのコース

準備すべきこと

Heidelberg Half Marathonのトレーニング週の例

Heidelberg Half Marathonに向けたテーパー

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Heidelberg Half MarathonのトレーニングQ&A

Heidelberg Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Heidelberg Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Heidelberg Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Heidelberg Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Heidelberg Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年4月25日に会いましょう。