Question 1

Berlin Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

ハーフマラソンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Berlin Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

平坦. このレースはVictory Columnが見えるStraße des 17. Juniをスタートし、ブランデンブルク門の裏でフィニッシュします。その間は街をめぐる観光ツアーのようなコースで、西のErnst-Reuter-PlatzとCharlottenburg宮殿へ向かい、Kaiser Wilhelm Memorial ChurchのそばのKurfürstendammを通り、東へPotsdamer Platz、Leipziger Straße、GendarmenmarktからKarl-Marx-Alleeへ向かいます。その後、Rotes Rathaus、博物館島を過ぎ、Unter den Lindenを戻ります。コースは広いアスファルトの大通りでフラットかつ高速で、約40のバンドと応援ポイントがあります。2026年にはここでドイツ記録の59:22が出ており、道の速さがよく分かります。

Question 3

Berlin Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

4月上旬のベルリンは、レースにはたいてい涼しい気候です。朝のスタートは5〜12℃前後のことが多く、午後の平均最高気温は15℃近くです。寒くて晴れる日（2026年は寒いが晴天でした）もあれば、にわか雨で風の強い日もあるので、スタート前の待機エリア用に使い捨てできる上着と手袋を持っていきましょう。

Question 4

Berlin Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年4月4日なら、テーパーは2027年3月23日ごろに始まります。

Question 5

Berlin Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Berlin Half Marathon 無料のコーチと一緒に。

4つの回答でプランが完成

Berlin Half Marathonのコース

準備すべきこと

Berlin Half Marathonのトレーニング週の例

Berlin Half Marathonに向けたテーパー

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Berlin Half MarathonのトレーニングQ&A

Berlin Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Berlin Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Berlin Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Berlin Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Berlin Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年4月4日に会いましょう。