Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 9 november 2026
Parcours
Het parcours van Greensboro Half
De halve marathon start en finisht op Battleground Avenue aan de noordrand van het centrum van Greensboro, naast Fisher Park, met de funrun van 1 mijl om 8.00 uur, de halve marathon om 8.30 uur en de 5 km om 8.40 uur. Het is een USATF-gecertificeerd parcours van twee rondes: vanaf de start draai je door de wijk Fisher Park naar Elm Street en North Church Street, langs Yanceyville Street en Textile Drive, en dan de Latham Park Greenway op en de lommerrijke straten rond Latham Road, Nottingham Road en Fisher Park Circle, voordat je terugkeert naar Elm Street voor ronde twee.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie noemt het de snelste halve marathon van Greensboro en grotendeels vlak, maar reken op een paar korte heuvels en enkele vrij smalle bruggen op de greenway, dus houd rechts en laat ruimte om in te halen. Acht verzorgingsposten schenken water en Tailwind, met gels rond mijl 6,75, en pacers lopen van 1:30 tot 3:15. De tijdslimiet is 3 uur en 15 minuten, met controles halverwege (mijl 6,9) en bij mijl 11,75.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november betekent in Greensboro meestal een frisse start in de 40 °F, met maxima overdag rond 60 °F en minima rond 39 °F. In de meeste jaren is dat ideaal wedstrijdweer, dus kleed je in lagen die je kunt uittrekken, draag handschoenen die je kunt weggooien en reken erop dat je dicht bij je beste tempo kunt lopen.
Waarvoor je traint
Met twee rondes kun je de wedstrijd in tweeën delen: loop de eerste ronde op ontspannen doeltempo en zie de tweede als de echte wedstrijd, dus oefen lange duurlopen van 10 tot 12 mijl met de tweede helft iets sneller.
De korte heuvels en greenwaystukken belonen ritmewisselingen, dus voeg een wekelijkse sessie van 6 tot 8 x 1 minuut bergop op 10 km-inspanning toe en tempoloops van 4 tot 6 mijl door glooiende woonstraten.
Oefen in beweging Tailwind of je eigen drank te nemen, want het wordt bij bijna elke post aangeboden. Mik je op een tijd dicht bij de limiet, oefen dan op lange duurlopen 14:50 per mijl, het tempo van de bezemloper.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Greensboro Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Greensboro Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 9 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Greensboro Half Marathon (Halve marathon) op 21 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Greensboro Half
Hoe lang moet ik trainen voor Greensboro Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Greensboro Half heuvelachtig?
Glooiend. De halve marathon start en finisht op Battleground Avenue aan de noordrand van het centrum van Greensboro, naast Fisher Park, met de funrun van 1 mijl om 8.00 uur, de halve marathon om 8.30 uur en de 5 km om 8.40 uur.
Hoe is het weer meestal bij Greensboro Half?
Eind november betekent in Greensboro meestal een frisse start in de 40 °F, met maxima overdag rond 60 °F en minima rond 39 °F. In de meeste jaren is dat ideaal wedstrijdweer, dus kleed je in lagen die je kunt uittrekken, draag handschoenen die je kunt weggooien en reken erop dat je dicht bij je beste tempo kunt lopen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Greensboro Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 9 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Greensboro Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.