Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 14 november 2026, nog ongeveer 2 weken.
- Afstanden
- 5 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 2 november 2026
Parcours
Het parcours van Charlotte Marathon
Start in het hart van uptown Charlotte en loopt via de omliggende wijken en groene routes de stad uit. Het Piedmont-terrein golft onafgebroken zonder ooit één beslissende klim te bieden, waardoor het over de marathonafstand verraderlijk zwaar is.
Lees de volledige parcoursnotities
De wedstrijd wordt op een zaterdag gelopen, en daar loont het om je reis op af te stemmen.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- 5 km, Halve marathon, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Half november is het in Charlotte meestal koel en droog: bij de start tussen 30 en 50 °F, bij de finish boven de 50 °F. Het is een van de betrouwbaarste weerdata in het zuidoosten van de VS.
Waarvoor je traint
Onafgebroken glooiend terrein op doelinspanning.
De training die bij dit parcours past, zijn lange duurlopen op routes die nooit vlak worden, gelopen op gelijkmatige inspanning in plaats van gelijkmatig tempo.
Juist doordat er geen herkenbare heuvel is, gaan lopers hier in de eerste helft vaak te hard.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Charlotte Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Charlotte Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 2 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Novant Health Charlotte Marathon (Halve marathon) op 14 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Charlotte Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Charlotte Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Charlotte Marathon heuvelachtig?
Glooiend. Start in het hart van uptown Charlotte en loopt via de omliggende wijken en groene routes de stad uit.
Hoe is het weer meestal bij Charlotte Marathon?
Half november is het in Charlotte meestal koel en droog: bij de start tussen 30 en 50 °F, bij de finish boven de 50 °F. Het is een van de betrouwbaarste weerdata in het zuidoosten van de VS.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Charlotte Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 14 november 2026 begint je afbouwfase rond 2 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Charlotte Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.